Feldenkrais en COLOMBIA, junio 2011

TALLER INTRODUCTORIO

METODO FELDENKRAIS

EN COLOMBIA

El Cuerpo Consciente

En este taller aprenderás a reducir o eliminar dolores y molestias, a prevenirlos, a relajarte y a mejorar tu postura.

Todo esto, expandiendo tu conciencia, enfocando tu atención, aliviando tus emociones y alegrando tu espíritu.

OBJETIVOS

• Aumentar el bienestar físico y emocional.

• Reducir el nivel de estrés, la tensión y la fatiga.

• Vivenciar estrategias de cambio de patrones

• Entrenar el movimiento consciente

FECHAS:

CHARLA INFORMATIVA: 23 DE JUNIO

Hora: 6pm a 9pm

Entrada Libre

TALLER FIN DE SEMANA: 24, 25 Y 26

COSTO: $450,000

INSCRIPCIONES ABIERTAS

620 6320 – 620 1226 – 610 697 9082

PROFESORA: Lea Kaufman

Ingeniera en Sistemas por la Universidad de la República Oriental del Uruguay, actriz egresada de la Escuela Municipal de Arte Dramático Margarita Xirgu, Montevideo, Uruguay.

Maestra del Método Feldenkrais® certificada por el Feldenkrais Guild of North America y la Facultad de Medicina de la Universidad de Colima, México; reconocida por la International Feldenkrais Federation y miembro de la Asociación Mexicana del Método Feldenkrais.

Fundadora y directora de Movimiento Inteligente, Centro Latinoamericano de Educación Somática.

Ha dictado talleres y conferencias del Método Feldenkrais® en México, Colombia, Venezuela, Argentina, Guatemala, Holanda y Uruguay.

Autora de varios artículos sobre el Método Feldenkrais® editados por la Universidad de Colima y de una colección de discos de audio sobre el Método Feldenkrais®.

INFORMES E INSCRIPCIONES

Jorge Sierra Molina

Servicio al Cliente y Desarrollo

Escuela de Gestalt Claudio Naranjo

Transformación Humana Colombia

Tels: 620 6320 - 620 1226

310 697 9082

www.transformacionhumana.com

Los secretos de Feldenkrais 2: LA ATENCIÓN

ATENCIÓN: ¡aquí va el segundo secreto!

Ey, ¿no sabes cual es el primer secreto? haz click aqui

Feldenkrais no solamente te pide que hagas movimientos, sino que los hagas manejando tu atención de una manera muy particular. Es ese proceso de atención el que permite que realmente te cerebro y tu ser cambien y prosperen. Veamos cómo es ese proceso.

Moshe Feldenkrais denominó a sus lecciones grupales “Awareness through movement”. En español no hay una palabra exacta que para awareness, así que usamos autoconciencia, en el sentido de “darse cuenta”.

¿Cómo y de qué nos damos cuenta durante una clase? Nos damos cuenta de una manera muy fina cómo intervienen cada una de nuestras partes en un movimiento o acción, atendiéndolas individualmente y en conjunto. Por ejemplo, mientras lees esto, atiende a tu respiración, pero no dejes de leer, y al mismo tiempo, siente la planta de tu pie derecho. Ahora atiende a tu ojo derecho, qué hace mientras lees? qué hace tu ojo izquierdo? es diferente? Atiende a los dos a la vez, ¿cambia la sensación? Al prestar atención a diferentes partes de nosotros mismos las despertamos, las traemos a la conciencia y abrimos el espacio para mejorar.

Y entonces podemos ir un paso más lejos, ¿cómo están participando esas partes en el movimiento? ¿hacen demasiado esfuerzo? ¿o demasiado poco, obligando a recargar trabajo en otras zonas? Por ejemplo, lleva la atención a tu espalda. ¿En que parte de tu espalda sientes en este momento que haces el esfuerzo para mantenerte erguido? ¿Puedes conscientemente reducir ese esfuerzo?

¿Cómo te sientes ahora?

En una clase combinamos la atención con movimientos especialmente diseñados desde un punto de vista biomecánico para mejorar algo específico. Así nos damos cuenta por ejemplo de cuál es la manera más fácil, cómoda y segura de doblarnos, o de girar para alcanzar un objeto, o de estar de pie, y adoptamos esa manera para nuestra vida cotidiana, no haciendo uso de la voluntad de cambiar, sino de la elección conciente de qué es lo mejor, lo más acorde a nuestro potencial humano.

El sentido kinestésico es nuestro aliado a la hora de percibirnos a nosotros mismos en acción. Es quien nos dice dónde estamos respecto a la gravedad, en qué posición, y nos da información sobre actividad muscular, esqueletal, cambios de temperatura, etc, y por supuesto, movimiento.

Afinando este sentido, aprendemos a percibir y eliminar los movimientos innecesarios, lo cual nos permitirá ajustar nuestra acción para que sea exitosa.

El proceso entonces es el siguiente:

percibimos – ajustamos- percibimos- mejoramos la acción

¿Y qué entendemos por una acción mejor? Una acción que sea congruente con nuestra intención, en donde todo nuestro ser vaya en la misma dirección, sin tensiones innecesarias, ni motivos cruzados, ni esfuerzos extras. Una acción que nos permita concretar nuestros más anhelados sueños.

Este proceso puedes empezar a utilizar ya mismo en tus acciones diarias, anda, pruébalo y me cuentas.

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Los secretos de Feldenkrais 1: EL MOVIMIENTO

Secreto nro 1: MOVIMIENTO

Muchas veces tenemos mal-estar en diferentes áreas de nuestras vidas. Puede ser un dolor de espalda a causa de una lesión o accidente, dolor de cuello o cintura debido a estar muchas horas sentado. Tal vez fatiga o cansancio constantes. O falta de ganas, de vitalidad en general. Todo esto es reversible, cuando usas el movimiento y la atención dirigida para acceder a tu cerebro y transformarlo.

Como seres humanos, tenemos la cualidad de poder desarrollar nuestro cerebro toda la vida, aprender y mejorar de forma infinita. Si sientes algún mal-estar, tal vez sea porque has dejado de ponerle retos a tu cerebro, de crear nuevas conexiones, de expandirte. Y si te sientes muy bien, siempre puedes estar aún mejor, continuar desarrollándote constantemente.

El movimiento es el lenguaje de nuestro cerebro, es el fundamento bajo el cual nos desarrollamos, aprendemos y mejoramos. Cuando aprendes a moverte suave, armoniosa y conscientemente, encuentras nuevos patrones para organizarte, permitiendo que tu cerebro y tú mismo prosperen. Te haces más flexible y estable, y a la vez más creativo y espontáneo.

Con los movimientos adecuados podemos autorregularnos para salir de situaciones de estrés, dolor, molestias o descontento en general, o simplemente para sentirnos aún mejor y ser más poderosos. Ganamos libertad y vitalidad.

Todo eso ya está en ti, en tu cerebro, en tu ser. Para expresarlo, sólo necesitas aprender a moverte con conciencia. No tienes por qué vivir con dolor, molestias o descontento. La vía de cambio está en tu cerebro y es tu derecho usarla para tu bien-estar. Está en ti.

Lee aqui sobre el segundo secreto

Tips para estar sentado en la oficina

¿Cuántas horas al día pasas sentado? Cuentas las que estás en el coche o autobús, las que estás en la computadora, viendo la tele, etc.

¿Cuántas? Seguramente más de las que quisieras. Y lo más importante, ¿de qué manera estás sentado?

¿Tal vez así…?

Aquí van algunos tips para sentarse más humanamente.

Lo que repetimos cada día va modelando nuestra postura, nuestro cuerpo y nuestro cerebro, y va limitando nuestro ser.

Si estás sentado muchas horas, aplicar estos consejos puede tener una profunda influencia en tu vida.

Tu soporte interno

• Cuando estás sentado, la pelvis es tu soporte principal. Lo sigo repitiendoJ. Hemos publicado una serie de movimientos para recuperar este soporte, si no los has hecho, ¡regresa y hazlos! Haz click aquí. Puedes repetirlos todas las veces al día que necesites.

• Una vez que haz encontrado ese lugar en donde tu pelvis te sostiene y la espalda no carga tanto peso, toma una almohadita, un rollito o una toalla y colócalo en la parte baja de la espalda. Los respaldos de las sillas demasiado altos nos inducen a movernos hacia atrás en nuestra pelvis y perder la alineación esqueletal. Así que date soporte en la espalda baja, para ayudarte a estar en el centro de tu pelvis. Recuerda sentarte en la parte de delante de la silla, y que la parte baja de la espalda esté ligeramente arqueada, respetando la curva natural de la columna lumbar.

• Es importante que ni retraigas la cabeza hacia adelante, ni hacia abajo. Asegúrate que el monitor esté a tal altura que tu cuello pueda estar alargado, pero manteniendo la ligera curva natural hacia adentro.

• Si necesitas inclinarte hacia a adelante para ver o tomar algo, hazlo desde las articulaciones de la pelvis, no desde el cuello.

• Apoya los pies en el piso

• Relaja los hombros y el abdomen

• No mantengas la vista fija en el monitor todo el tiempo. Juega con regularidad con ver más lejos y más cerca.

• Con frecuencia, dirige la atención a ti mismo y disuelve cualquier esfuerzo innecesario que percibas.

• Asegúrate de no pasar largos períodos sin cambiar de posición. Cada hora, tómate unos minutos, levántate y camina un poco o haz algunos movimientos. Esto no solo te refresca físicamente, sino también mental y emocionalmente, para que puedas mantener una mejor eficiencia y creatividad.

• Toma clases de Feldenkrais® dos veces por semana J

La relación con los elementos de trabajo.

• Elije una silla en dónde tus pies puedan tocar el piso, y los ángulos en tus caderas y en tus rodillas sean rectos, de 90°. Si la silla es muy alta para ti, los ángulos de las caderas van a ser más abiertos, y si es muy baja, más cerrados. Cualquiera de estas configuraciones cambia absolutamente la forma de tu columna. Si no puedes cambiar tu silla, puedes “adaptarla”, colocando una altura debajo de tus pies, o en el asiento, según lo que necesites. Recuerda tener un rollo para darte soporte en la espalda baja.

• El teclado debe estar a una altura tal que tus hombros puedan estar relajadas. Si es muy alto tiendes a elevar los hombros. Asegúrate de que haya un ángulo de 90° en los codos.

• Mantén el mouse a la misma altura del teclado, y con suficiente espacio para moverlo. Asegúrate que esté a una altura tal que la muñeca esté alargada, no doblada ni extendida.

• Si usas apoya brazos, revisa que no sean muy altos y empujen tus hombros hacia arriba.

• Acércate al escritorio, para que tus brazos queden cerca de tu cuerpo, y no alargados hacia adelante

• El centro de la pantalla debe estar al nivel de tu mentón, para que el cuello pueda permanecer largo y relajado.

• Mantén suficiente luz indirecta, que no refleje en el monitor.

• Si usás el teléfono, por favor usa el manos libres o los auriculares. No sostengas el teléfono entre la oreja y el hombro.

Aplica estos consejos durante dos semanas, y cuéntanos.

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Clase semanales de Feldenkrais y Huesos para la Vida

CLASES DE AUTOCONCIENCIA A TRAVÉS DEL MOVIMIENTO®

DEL MÉTODO FELDENKRAIS®

La calidad de cómo nos movemos está profundamente ligada a la calidad de cómo

nos conducimos en el mundo, cómo pensamos y cómo sentimos.

A través del proceso de incremento de la Autoconciencia a Través del Movimiento que

propone el Método Feldenkrais, no solo aprenderás a moverte mejor, sino que

aprenderás a reconocer qué patrones de movimiento son sanos para ti y cuáles no,

pudiendo encontrar así una manera de conducirte en el mundo más cercana a la

expresión de tu ser profundo.

Beneficios del Método Feldenkrais®

• Reduce el nivel de estrés, la tensión y la fatiga.

• Mejora la postura, flexibilidad y coordinación.

• Elimina dolores y molestias

• Acelera el proceso de curación de lesiones.

• Mejora las funciones en personas con problemas ortopédicos y neurológicos.

• Minimiza los efectos del envejecimiento.

• Aumenta el rendimiento en deportistas y refina la técnica enbailarines, actores,

músicos y cantantes.

• Aumenta el bienestar físico, mental, emocional y espiritual

TODOS LOS MARTES Y JUEVES a partir del 17 de mayo

Dos horarios

8:30 am

8:00 pm

CLASES DE HUESOS PARA LA VIDA®

Es un programa diseñado para prevenir la osteoporosis a través del movimiento dinámico y seguro. Está basado en los principios del Método Feldenkrais®.

BENEFICIOS

• Estimula la fortaleza ósea.
• Previene la osteoporosis.
• Estimula la circulación.
• Promueve un caminar elástico y dinámico.
• Alinea la postura.
• Recupera el soporte y la confianza en los propios huesos.
• Desarrolla la destreza para recuperar su equilibrio.
• Acrecenta el placer de moverse.

TODOS LOS MARTES Y JUEVES a partir del 17 de mayo

Dos horarios

9:30 am

7:00 pm

Maestra Lea Kaufman

En La Alberquita

José G. Alcaraz 1690

Real Vista Hermosa

Colima, Colima

México

Inversión

Por clase

$100

Por mes (8 clases)

$650 (ahorro $150)

Por mes a los dos cursos

(8 clases de Feldenkrais y 8 de Huesos para la Vida)

$1150 (ahorro $450)

Por sesiones individuales ve aqui

Por más paquetes especiales,, consulta aqui