Entrevista del Dr. Santiago Rojas a Lea Kaufman, programa SanaMente, Caracol Radio

Escucha el programa SanaMente del Dr. Santiago Rojas Posada, gran médico, investigador, escritor y docente, sobre el método Feldenkrais con Lea Kaufman, emitido en Caracol Radio

Dejanos tus comentarios abajo

Acturas armoniosas

Video del entrenamiento profesional el Método Feldenkrais de Milan, Italia

DEJA ABAJO TUS COMENTARIOS

Un cuerpo estético

La estética del cuerpo

Nuestra cultura tiene un concepto estético detrás de la idea de postura que hemos aprendido, que se ha transformado a lo largo de los siglos y que hoy por hoy tiene poca relación con ser un organismo autorregulado listo para la acción. Los ideales de postura que vemos en los medios masivos no permiten la acción, sino que muchas veces la limitan (por ejemplo un abdomen metido hacia adentro contrayendo excesivamente los músculos abdominales inmoviliza a la pelvis, el centro de masa y de poder del cuerpo, y por lo tanto hace menos eficiente las acciones de la persona).

¿Cuál es entonces la idea estética que se conecta con la actura?

En palabras de Diana Romano:

Ø Un cuerpo estético es un cuerpo alineado y liviano

Ø Es un cuerpo que dispone de la organización ideal de sus movimientos para una acción y un momento determinados.

Ø Que conoce sus patrones de organización y puede cambiarlos

Ø Que puede realizar la misma acción de dos o más formas diferentes.

Ø Que por ello, cuenta con opciones y tiene libertad de elección

Ø Es así, un cuerpo individuado, no institucionalizado, cuya disposición armoniosa constituye su elegancia interna, y que, a través del reconocimiento de esta disposición, se sabe satisfecho con ella.

Un ejemplo de esto son las mujeres africanas que cargan el agua sobre sus cabezas, y caminan así kilometros y kilometros sin cansarse, y con una elegancia y belleza admirable.

Aqui les dejo un video de ellas:

http://www.facebook.com/video/video.php?v=1027166528785

DEJA ABAJO TUS COMENTARIOS

Características de la buena postura

Características de una buena postura

Feldenkrais señala 4 características que nos indican si la postura o

actura que tenemos en cada momento es adecuada para realizar una acción:

Ø Sin esfuerzo

En la buena acción falta la sensación de esfuerzo. Incluso en las acciones vigorosas, que implican mucha aplicación de fuerza para realizarlas, la persona no siente que se está esforzado. Podemos ver en esto en los atletas olímpicos o en los m

uy buenos bailarines: realizan proezas y parece que lo hacen cómo la cosa más fácil del mundo. La sensación de esfuerzo aparece cuando realizamos más actos que los estrictamente necesarios para la acción.

Ø Sin resistencia

La sensación de resistencia es producida por intenciones contrarias que llegan a los músculos, y entonces la acción es muy difícil o imposible de realizar. Se siente resistencia junto con tensión muscular.

Ø Reversible

Una actura correcta implica que cualquier acto que hagamos sea reversible, esto es, que en cualquier momento la acción se pueda detener, regresar o continuar según se desee. Así, podemos corregir nuestra acción en el transcurso de la acción misma para hacerla más eficiente.

Ø Respiración libre

Contener la respiración es la señal más clara de una postura incorrecta.

Esta asociada con una fuerte excitabilidad muscular. Al aprender a bajar el tono muscular la respiración se hace más libre.

Si estás atento a estos cuatro aspecto a lo largo de tu día, puedes inmediatamente ajustar tu postura, antes de que aparezcan dolores o molestias.

Buscando no hacer esfuerzos innecesarios, ni sentir resistencia interna, dejando la respiración libre y pudiendo ir y regresar del movimiento, te asegura que lo que estás haciendo es orgánico y bien organizado.

Pruébalo y deja tus comentarios abajo.

DEJA ABAJO TUS COMENTARIOS

La Buena Postura

La Buena Postura*

En nuestra cultura, la buena postura muchas veces se asocia con la idea de “estar derecho”, y algunas personas interpretan esto cómo llevar los hombros atrás, el pecho adelante, la cabeza arriba y sostener la respiración. ¿Cuánto tiempo eres capaz de estar así sin cansarte?

Lo inherente al ser humano es la acción, y no la quietud, por eso para Moshe Feldenkrais la postura humana es un equilibrio dinámico y estable.
Una buena postura, o actura como diría Feldenkrais, (una palabra que tiene más que ver con la acción que con el mantenimiento de una posición) involucra la flexibilidad y la estabilidad, no el estatismo y posiciones rígidas, permitiendo la alineación en las curvas naturales de la columna vertebral.

Una buena actura entonces es aquella desde la cual el organismo puede moverse en cualquier dirección sin preparación previa. Por ejemplo, en estos momentos estás sentado leyendo estás hojas, ¿cómo están tus piernas? ¿tus brazos? ¿tu cabeza? ¿cuántos movimientos tendrías que hacer antes de poder ponerte de pie? ¿Cuántos de esos movimientos pertenecen realmente a la acción de pasar de sentado a parado? ¿Y cuántos son preparatorios porque la manera en que estás sentado no te permite accionar de forma inmediata?

La buena postura es aquella que permite recuperar el equilibrio luego de una gran perturbación, si es una postura que permite al individuo estar listo para la acción. Esto es, si a partir de ella se puede reaccionar en movimiento en cualquier dirección, hacia adelante o hacia atrás, hacia los costados, hacia arriba o abajo, hacer la acción deseada y regresar a una posición estable.

“Por ello, postura tiene que emplearse para designar la manera en que se proyecta la idea de un acto y el modo en que se correlacionan las distintas partes del cuerpo para lograr un cambio o mantener un estado. Un inválido puede tener una postura excelente aunque las posiciones que tomen sean anormales.” (Feldenkrais, 1995)

DEJA ABAJO TUS COMENTARIOS

* Por Lea Kaufman, maestra certificada del Método Feldenkrais y Directora de Movimiento Inteligente

Autoconciencia Intensiva - taller Feldenkrais en Colima, junio 2011

Taller Autoconciencia Intensiva

Feldenkrais no solamente te pide que hagas movimientos, sino que los hagas manejando tu ATENCIÓN de una manera muy particular. Es ese proceso de atención el que permite que realmente te cerebro y tu ser cambien y prosperen. Moshe Feldenkrais denominó a sus lecciones grupales "Awareness through movement". En español no hay una palabra exacta que para awareness, así que usamos autoconciencia, en el sentido de "darse cuenta". ¿Cómo y de qué nos damos cuenta durante una clase? Nos damos cuenta de una manera muy fina cómo intervienen cada una de nuestras partes en un movimiento o acción, atendiéndolas individualmente y en conjunto. Así, despertamos nuestras partes, las re-conocemos y las traemos a la conciencia, que es una manera de despertar a nuestro ser. En este taller intensivo desarrollarás un profundo sentido de ti mismo, que te guiará a la salud y al bien-estar. No te lo pierdas, házlo por ti. REGÍSTRATE AQUI

Contacto

Lea Kaufman
Movimiento Inteligente
lea@movimientointeligente.com
3125958521

Cuando

Sabado 18 de junio del 2011

De 9:00 am a 2:00 pm

Donde

La Alberquita
José G Alcaráz 1690
Real Vista Hermosa
Colima
Mexico

Consejos Somáticos: LOS SECRETOS QUE QUERÍAS SABER

¡Saludos! ¿Has observado cómo los niños sanos tienen una vitalidad enorme? ¿Cómo se caen y ruedan y no se lastiman, sino que se levantan y siguen? ¿Cómo tienen toda su atención en lo que hacen? Tú también alguna vez tuviste una manera similar de conducirte en el mundo. ¿Puedes recordarlo? No solo cuando eras un bebé, seguramente en varios puntos de tu vida te sentiste elegante, ligero y poderoso. Tal vez cuando te haces deporte, o cuando te enamoraste, o cuando lograste algo por lo que habías trabajado mucho. ¿Qué sensaciones tenias en esos momentos? ¿Qué pensamientos? ¿Qué emociones? ¿Cómo era tu relación contigo mismo? ¿Te gustabas? ¿Te apreciabas? Esa manera de sentirte, de conducirte, de actuar espontánea, sana y elegantemente está dentro de ti, esperando a ser accesada. Hoy aquí te cuento los secretos de cómo recuperarla...

Primer Secreto: MOVIMIENTO Muchas veces tenemos mal-estar en diferentes áreas de nuestras vidas. Puede ser un dolor de espalda a causa de una lesión o accidente, dolor de cuello o cintura debido a estar muchas horas sentado. Tal vez fatiga o cansancio constantes. O falta de ganas, de vitalidad en general. Todo esto es reversible, cuando usas el movimiento y la atención dirigida para acceder a tu cerebro y transformarlo. Como seres humanos, tenemos la cualidad de poder desarrollar nuestro cerebro toda la vida, aprender y mejorar de forma infinita. Si sientes algún mal-estar, tal vez sea porque has dejado de ponerle retos a tu cerebro, de crear nuevas conexiones, de expandirte. Y si te sientes muy bien, siempre puedes estar aún mejor, continuar desarrollándote constantemente. El movimiento es el lenguaje de nuestro cerebro... Sigue leyendo

ATENCIÓN: el segundo secreto Feldenkrais no solamente te pide que hagas movimientos, sino que los hagas manejando tu ATENCIÓN de una manera muy particular. Es ese proceso de atención el que permite que realmente te cerebro y tu ser cambien y prosperen. Moshe Feldenkrais denominó a sus lecciones grupales "Awareness through movement". En español no hay una palabra exacta que para awareness, así que usamos autoconciencia, en el sentido de "darse cuenta". ¿Cómo y de qué nos damos cuenta durante una clase? Nos damos cuenta de una manera muy fina cómo intervienen cada una de nuestras partes en un movimiento o acción, atendiéndolas individualmente y en conjunto. Por ejemplo, mientras lees esto, atiende a tu respiración, pero no dejes de leer, y al mismo tiempo, siente la planta de tu pie derecho. Ahora atiende a tu ojo derecho, qué hace mientras lees? qué hace tu ojo izquierdo? es diferente? Atiende a los dos a la vez, ¿cambia la sensación? Al prestar atención a diferentes partes de nosotros mismos las despertamos, las traemos a la conciencia, y abrimos el espacio para poder mejorar. Y entonces podemos ir un paso más lejos... Sigue leyendo

Videos Aquí te dejo dos videos que te muestran cómo los bebés aprenden, se caen, se levantan, se sienten a si mismos, aprenden y se desarrollan, de manera orgánica, natural y espontánea. Espero que te inspiren para buscar esa misma manera dentro de tí, y sentirte vital y feliz. Recuerda: está en tu cerebro, está en ti. Una clase de Feldenkrais con la bebé Liv Bebé danzando con la gravedad

Espero estos consejos te sean útiles, si es así, ¡compártelos! Aumenta tu atención en tu movimientos cotidianos y compartenos tus experiencias. Afectuosamente Lea Kaufman Movimiento Inteligente® PD: ¡Estoy muy emocionada porque a finales de junio voy a estar compartiendo el método en Bogotá! Me encanta ir a Colombia, checa la info aqui y ¡acompáñame! DEJA ABAJO TUS COMENTARIOS