La inspiración vino de Africa

¿Sabías que las mujeres africanas, a pesar de tener huesos menos densos que las occidentales, no tienen osteoporosis? Pero cuando dejan África y viven una dia "occidental" si... interesante, no?

La fortaleza de nuestros huesos no depende sólo de cuán densos sean, sino de lo que hacemos con ellos. Por eso la creadora de Huesos para la Vida®, Ruthy Alon, pasó tiempo en África estudiando cómo se movían y qué hacían las mujeres africanas, ¡y puso todo eso en su programa!
Te dejo un video para que veas como se mueven las mujeres en Tanzania.

Ven el sábado 30 de julio a Colima y aprende movimientos naturales y armónicos para aumentar la circulación, tonificar huesos y fortalecerlos, y alinear la postura al estar de pie y caminando.

Más info aqui.

Aqui puedes conocer el ejercicio basico de fortalecimiento de huesos.

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Rebote sobre los talones: para fortalecer los huesos

Cómo fortalecer los huesos: REBOTE SOBRE LOS TALONES

El rebote sobre los talones es el ejercicio básico del programa Huesos para la Vida.

Rebotar sobre los talones permite, por un lado, nutrir al hueso, y a la vez, promover su limpieza.

Parte de los procesos que suceden mientras caminamos de manera dinámica y elástica, es ayudar al drenaje de los líquidos corporales. Cuando el hueso deja de recibir y dar presión a la tierra, es decir, la persona deja de caminar de manera natural, el hueso ni se nutre ni se limpia de manera adecuada, volviéndose poroso y frágil.

Aquí van las instrucciones:

1. Asegúrate de estar de pie de una manera cómoda y alineada:
2. Nota cómo estás parado. ¿Cómo te sostienen tus pies? ¿Cómo sientes la columna? ¿Te sientes estable? ¿Y flexible?
3. Dobla un poquitito tus rodillas, lo suficiente para que no estén tensas hacia atrás.
4. Asegúrate de que tu cuello está alineado, esto es ni muy curvado hacia adelante, ni muy recto hacia atrás.
5. Asegúrate de que tu cintura esté alineada, ni muy doblada hacia adentro, ni muy redondeada hacia afuera.
6. Levanta suavemente tus talones del piso, y déjalos caer. Esto debe ser hecho no con fuerza, sino con mucha suavidad. Usa solamente un 20% de tu fuerza, cuídate a ti mismo y hazlo de una manera en que NO aparece ninguna molestia.
7. Al momento en que tus talones tocan el piso, di en voz alta POM
8. Ahora haz dos seguidos, y descansa. Levantas los talones y los dejas caer dos veces seguidas y descansas, mientras dices POM POM
9. Siente cómo el rebote recorre en efecto dominó todo tu esqueleto, hasta la cabeza. Repitelo 10 veces
10. Nota cómo estás parado ahora, es distinto?
11. Camina un poco, y siente cómo es caminar.

Pruébalo y deja abajo tus comentarios.

Lee más sobre cómo tener huesos sanos y fuertes aqui

Cómo tener Huesos Sanos y Fuertes SIEMPRE

Llegar a ser astronauta es un arduo proceso. Los aspirantes pasan por un estricto entrenamiento físico, emocional e intelectual. Los que logran viajar al espacio son jóvenes, atléticos y muy inteligentes. Sin embargo, al regresar se encuentran con un grave problema: durante su estancia en el espacio sus huesos se han debilitado. Muchos desarrollan osteopenia u osteoporosis. Esto representaba una situación muy seria para la NASA, imagínense, luego de tanto entrenamiento y dinero invertido, sus astronautas se veían seriamente deteriorados!

Así que luego de varias investigaciones, la NASA aparece con una idea revolucionaria: la pérdida de masa ósea no es, cómo se creía, parte natural del proceso de envejecimiento, sino de las condiciones cómo vivimos!

En el planeta tierra, todo vivimos regidos por una fuerza que está presente todo el tiempo: la fuerza de gravedad. Los astronautas, al no tener esta resistencia constante en sus huesos, perdieron masa ósea.

Sin la gravedad, no podríamos vivir, pero es ella quien, eventual

mente, termina con nosotros: se nos va torciendo la columna y nos doblamos ante nuestro propio peso por el jalón de la fuerza enunciada por Newton.

El programa Bones for Life®, Huesos para la Vida, se desarrolló a partir de esa inquietud, precisamente: la de comprender la relación de la fuerza de la gravedad con nuestro esqueleto, y a encontrar las maneras de conducirse en el mundo eficientemente, haciendo lo aparentemente imposible: contrarrestar una fuerza fundamental del universo, usándola para mantenernos sanos y fuertes.

Huesos para la Vida

Huesos para la Vida trabaja con las ideas que la NASA ha puesto sobre la mesa: es posible recupera rla masa ósea. Los huesos se fortalecen a medida que hacen su trabajo: sostener el peso del cuerpo con éxito, permitiendo el juego de presión y contrapresión con la tierra.

Si el hueso no es confrontado con la gravedad a través de una caminata elástica y dinámica, sino

recibe ese reto, comienza a debilitarse. Así, entramos en un círculo vicioso: no nos movemos, por

lo tanto el hueso se debilita, como el hueso ha perdido fuerza, dejamos de movernos. Perdemos

no solo movilidad, también habilidad, vitalidad y confianza en nosotros mismos. Es necesario

entonces romper ese círculo, recuperando de forma gradual y segura el movimiento.

Los procesos que propone Huesos para la vida esconden el secreto del

antienvejecimiento natural, de la mano del desarrollo de la conciencia y de una existencia más

plena.

Lee aqui el ejercicio básico de fortalecimiento de huesos

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Taller HUESOS PARA LA VIDA en Colima, sábado 30 de julio

Huesos para la Vida® es un novedoso programa diseñado para fortalecer los huesos, preveniendo la osteoporosis y la osteopenia.

A través del movimiento natural y armónico, aumentan la circulación, tonificando huesos y fortaleciéndolos, y alinea la postura al estar de pie y caminando.

Permite recuperar la confianza en el sostén de nuestros propios huesos, y

de esa manera, incrementar la autoconfianza y la autoestima, acrecentando el place de moverse.

Te invito a este taller dónde veremos los movimientos básicos de este programa y las estrategias que tú puedes usar en tu casa todos los días para prevenir la osteoporosis. Es solo para 14 participantes, reserva ya tu lugar.

Lee más sobre Huesos para la Vida aqui

Conoce y haz el ejercicio básico de fortalecimiento de huesos aqui

Dónde:

ConNaturalJosé G Alcaráz 1690
Real Vista Hermosa
Colima 28017
Mexico

Cuándo

Sábado 30 de julio, 2011

9:00 AM - 2:00 PM

Inversión

$600 pesos mexicanos

Precio especial pagando

antes del 26 de julio

$520

Registrate AHORA

Espalda sana con Feldenkrais en Colima, curso de Verano

¿Sabías que el dolor de espalda es el más frecuente de los dolores en el mundo? La mayoría de las personas tienen dolor de espalda en un momento u otro de sus vidas. Para algunos, ese dolor se vuelve crónico y tiñe toda su vida.

En este curso de 10 clases, aprenderás a deshacerte de dolores y molestias. Además.incluye el cd "Espalda Sana con Feldenkrais" de Lea Kaufman.

Para darte la atención personalizada y de calidad que tu mereces, el curso solo es abierto a 14 personas.

¡ Regístrate ya para reservar tu lugar!

Donde:

José G Alcaráz 1690
Real Vista Hermosa
Colima 28017
Mexico

Cuando:
Martes y Jueves del 12 de julio al 11 de agosto

Dos horarios:

9:00 - 10:00 am

8:00 - 9:00 pm

Inversión

Por todo el curso (incluye CD)

$950

Descuento especial pronto pago antes del 10 de julio (incluye CD)

$850

Pago por clase (no incluye CD)

$100

Contacto

contacto@movimientointeligente.com

cel. 3125958521

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Aprovecha esta oportunidad de sentir tu espalda libre, fuerte y sana.

¿En qué es diferente Feldenkrais de otros métodos?

El método Feldenkrais® no es un trabajo "corporal" convencional. De hecho, no es un trabajo "corporal" sino que es un trabajo sobre toda la persona en movimiento.

Es un método único que utiliza el movimiento y la atención dirigida para aprender a recuperar una relación funcional y armoniosa mente-cuerpo.

¿Por qué? Por que te mueves para hacer todo lo que haces. Para accionar, para respirar, para pensar. El movimiento es vida y la vida es movimiento. Si aprendes a observarte a ti mismo mientras te mueves, aprendes a observarte mientras piensas, sientes emociones, te relacionas, en fin, mientras haces cualquier actividad.

¿Y porque querríamos ser capaces de observarnos en cualquier actividad? Por que el solo hecho de ser conscientes nos cambia, porque exige una actividad diferente en el cerebro que habilita la posibilidad de mejorar, de crear opciones, maneras de actuar más eficientes. Cómo dice Anat Baniel, discípula de Moshe Feldenkrais®, "podemos mover un brazo o un hombro miles de veces inconscientemente y no sucederá nada ni en el cerebro ni en el cuerpo". Pero si lo hacemos con atención, el despertar y el aprendizaje comienzan.

La metodología de Feldenkrais® incluye unas maneras muy específicas de lograr esto, que son únicas del método, y que lo diferencian de otras prácticas:

• No tiene un modelo

Aquí no te imponemos una postura “ideal”, sino que te ayudamos para que, desde dentro de ti, de manera orgánica, emerja la postura “ideal” para ti mismo en cada momento. Así, no necesitas copiar a nadie, sino reorganizarte para estar en el mundo a tu propia manera.

• Trabaja sobre la comodidad y no sobre el dolor

En muchos trabajos “corporales”, nos piden que nos esforcemos más, que vayamos hasta que duela un poquito o que “jalem

os” un poco más. En Feldenkrais®, te pedimos todo lo contrario: que busques la calidad del movimiento y no la cantidad o amplitud. Durante la sesión es muy importante que nada duela, ni siquiera moleste. Tu seguridad y comodidad es lo más importante, para que el aprendizaje se pueda dar. Ante el dolor, se activan mecanismos de defensa que impiden el aprendizaje. En un contexto seguro,

el sistema nervioso está abierto para la mejoría. Esto no quiere decir que todos los movimientos sean “fáciles”, sino que te aprendes una manera de organizarte sin esfuerzo innecesario incluso en las acciones más complejas.

• Implica a toda la persona

Cuando vienes a una clase de Feldenkrais®, no trabajas con tu hombro, o con tus abdominales, trabajas con todo ti mismo. La vía de acceso es el hombro, o la pelvis, o la respiración, pero no se queda ahí, sino que aborda a toda la persona en movimientos, pensamientos, emociones y acción.

• Aprendes por ti mismo de manera orgánica

Cómo no hay un modelo, no hay una postura impuesta de afuera. Así, la mejoría viene desde dentro de ti, desde una profunda re-organización de tu sistema nervioso, desarrollándote, como hacen los bebés, a través del movimiento.

• Facilita cambios más perdurables

Al habilitar cambios que surgen desde adentro de ti de manera orgánica, y no son impuestos desde fuera, es mucho más fácil mantener la mejoría obtenida.

• Metodología específica para sentirte a ti mismo

En muchas clases de movimiento, nos dicen, “Siente tu espalda” o “Sé consciente de tus movimientos”. Pero, ¿cómo hacemos eso? Muchas personas saben hacerlo espontáneamente, otras, no tienen ni idea de cómo hacerlo. Para poder sentirnos a nosotros mismos en detalle, necesitamos entrenar nuestro sentido kinestésico, lo cual hace Feldenkrais de manera única.

• Aborda a la persona cómo un sistema

Cómo seres humanos somos un sistema vivo, y cómo tal funcionamos. Cualquier cosa que hagamos con una parte de nosotros mismos tiene una influencia en todo nuestro ser. Teniendo esto en mente, si hay molestias por ejemplo en el cuello, puedes aprender cómo usar tu pelvis para que el cuello mejore, sin estar sobreexcitando la zona afectada.

Todas estas características del método, permiten que su práctica tenga un impacto sobre toda la persona de manera integral. No solo aprendes a moverte mejor, sino que mejoran tus pensamientos, tus emociones, y toda tu acción en el mundo.

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