jueves, 29 de septiembre de 2011

Cómo prevenir la osteoporosis

En esta entrega de Muévete en Cosciencia le contesto a Margarita, de Chile, quien me pide que comparta ejercicios del programa Huesos para la Vida.

Así que hoy te muestro un maravilloso ejercicio para fortalecer los huesos, activar la circulación y recuperar la alegría, mientras previenes la osteoporosis y la osteopenia.

Huesos para la Vida es un programa creado por Ruthy Alon, basado en el método Feldenkras y diseñado especialmente para prevenir la osteopenia y la osteoporosis, a la vez que se optimiza la postura al estar de pie, e incrementa la vitalidad y la energía.



¿Tú también tienes preguntas? Envíalas a contacto@movimientointeligente.com y tal vez encuentres aqui tu respuesta!


¿Aún no estás en la lista?

ALINEACION y BALANCEO con Feldenkrais en Colima


Un esqueleto alineado nos permite mantenernos flexibles, estables y equilibrados.

En este taller de 4 clases de una hora y media cada una, haremos lecciones del método Feldenkrais y de Huesos para la Vida para recuperar la alineación y el balance óptimos.

¿Dónde?
José G Alcaráz 1690
Real Vista Hermosa
Colima, Colima, México

¿Cuándo?
Los martes del 4 al 25 de octubre
de 8:00 a 9:30 pm

Maestra

Lea Kaufman



Informes e inscripciones

3125958521
contacto@movimientointeligente.com


CUPO LIMITADO A 14 PERSONAS

RESERVA TU LUGAR

Mi historia personal con el Método Feldenkrais



Aun tengo presente la primera clase de Feldenkrias que tomé, hace 13 años, con la profesora Claudia Bejar en Montevideo, Uruguay. La profesora nos pidió que movieramos la pelvis arriba y abajo y sintiéramos cómo el movimiento llegaba hasta la cabeza.  Todavía puedo sentir la sorpresa, curiosidad y alegría que sentí en ese momento. ¡Algo nuevo emergía de mí! Me sentía entera, conectada, vital. A partir de entonces, llegaron 3 clases semanales por 5 años y con ellas, asombro, aprendizaje, cambios, emociones, conocimientos. Desde ese día mi vida ha sido guiada por el deseo de profundizar más y más en le método, primero para mi misma y luego para poder compartirlo.



Ese anhelo mezclado con la certeza de haber encontrado un camino personal, profundo y que quería seguir recorriendo, me hicieron dejar mi país natal a los 25 años para radicarme en México y poder terminar así en entrenamiento profesional.  Atrás de ese sueño, de ser practicante de Feldenkrais, dejé mi país, para inundarme de Feldenkrais,  por todo el bienestar y crecimiento que me ofrecía primero como ser humano, y también por el desarrollo profesional. En México encontré mucho aprendizaje,  otro hogar y una disciplina en la cual desarrollarme.

Al día de hoy, he compartido el método en más de media docena de países de Latinoamerica y Europa, y producido artículos, audio y videos.

Ahora, tengo el honor de ser certificada como la más joven de los 150 entrenadores asistentes que hay en el mundo, para participar en procesos de formación de profesionales en el método en todo el planeta.  

Es mi sueño poder compartir este trabajo con la mayor cantidad de personas posibles en el mundo, para lo cual uso tanto internet, y en particular en español, ya que hay muy pocos recursos en nuestro idioma.Quiero alentar a personas a que mejoren su vida a través del movimiento consciente, y también a quienes lo puedan replicar después profesionalmente, para que su alcance sea cada vez mayor.

Muy pronto les anunciaré noticias de cómo formarse con nosotros para ser un profesional del método Feldenkrais.

Quiero hacer un público agradecimiento a todos los profesores que han participado en mi formación, especialmente, al maestro Alan Questel por su generosidad y soporte. 

Y sobre todo, agradezco a todos mis alumnos que me han permitido ser testigo y facilitadora de sus procesos de aprendizaje, llenos de crecimiento y entusiasmo.
Gracias a ti que me lees, ves los videos y dejas tus comentarios.
Gracias.

jueves, 22 de septiembre de 2011

Alivio en las rodillas - Huesos para la Vida

Recibí este correo de Mayra de la ciudad de México, y dice así:

Estimada Lea:

Soy vendedora, por lo cual ando caminando casi todo el dia cargando cosas. Me gustaria saber que movimientos puedo hacer para descansar mis
rodillas, ya que por mi trabajo en ocasiones me duelen.
Un abrazo y que tengan un hermoso día.


Gracias Mayra, excelente pregunta, muchos de nosotros tenemos molestias o dolores en las rodillas. En este video les comparto la solución que ofrece el programa HUESOS PARA LA VIDA basado en el método Feldenkrais.

Pruébalo y déjame abajo TUS COMENTARIOS





¿Tú también tienes preguntas? Envíalas a contacto@movimientointeligente.com y tal vez encuentres aqui tu respuesta!


¿Aún no estás en la lista?

viernes, 16 de septiembre de 2011

Cómo eliminar dolores de cintura con Feldenkrais


En este video le contesto a Marta, de México, quién me pide que la ayude a aliviar dolores de cintura. Sé que también a ti te van a ayudar estos movimientos.

Recuerda moverte de manera inteligente, es decir, suave, lento, con atención y con amabilidad hacia ti mismo.

Prueba los movimientos y dejame tus comentarios abajo




¿Tú también tienes preguntas? Envíalas a contacto@movimientointeligente.com y tal vez encuentres aqui tu respuesta!


¿Aún no estás en la lista?

jueves, 8 de septiembre de 2011

Como levantarse de la cama sin lastimarse - Feldenkrais

Ana Fabiola, de Colombia, me pregunta cuál es la manera más sana de levantarse de la cama.

Esto es muy importante, ya que las acciones que repetimos todos los días, con los años, asumen un papel muy importante en nuestra vitalidad y bien-estar.

Para movernos de manera inteligente, debemos distribuir el peso de forma proporcional. Así, los músculos grandes se encargan de las tareas grandes, y los pequeños de las tareas pequeñas

Para levantarte de la cama de manera inteligente, debes usar tus palancas esqueletales, y no empujarte con los músculos.

En este video te muestro como.


Prueba lo que te sugiero, y déjame tus comentarios abajo.


¿Tú también tienes preguntas? Envíalas a contacto@movimientointeligente.com y tal vez encuentres aqui tu respuesta!

¿Aún no estás en la lista?

martes, 6 de septiembre de 2011

¿Qué cargas en los hombros?



¿Sientes a veces cómo si el mundo se sostuviera en tus hombros?

Muchas personas viven con tensión más o menos pequeña en

los hombros. Esto tiene un impacto en su ánimo y en su libertad de moverse.

Sin embargo hay maneras fáciles y efectivas de vivir con hombros relajados y con una sesnsación interna de libertad.

Aquí te comparto una manera, y el martes 13 de agosto, en Colima, voy a dar una super clase de 2 horas que te dejará los hombros cómo nuevos, y a ti, con una sensación de ligereza y plenitud.




Hombros Relajados

1. Siéntate en el borde del asiento, con la espalda lejos del respaldo y deja que tus manos
descansen sobre tus muslos, con las palmas apoyadas.
2. Mueve el hombro derecho adelante y atrás, muy suave y pequeño, unas 15 veces. No
muevas todo el brazo, solo el hombro. Nota que sientes en la espalda.
Descansa.
3. Mueve el hombro derecho arriba y abajo, sin forzar, 15 veces. ¿Cómo resuena este
movimiento en el cuello?
Descansa.
4. Haz pequeños círculos con el hombro, uniendo esos 4 puntos: arriba, adelante, abajo y
atrás. Ve suave y lento. Prueba un sentido y otro.
Descansa.
5. Mueve el hombro derecho adelante y atrás, ¿es más fácil? ¿Es distinto que hace un rato?
Compara la sensación en un hombro y otro, ¿es diferente? ¿Cuál hombro se siente mejor?
6. Repite los pasos del 1 al 5 con el hombro izquierdo.
7. ¿Cómo está tu espalda ahora? ¿Y tu cuello?

Pruébalo y déjame abajo tus comentarios.


Clase Libera tus hombros con Feldenkrais

Libera tus hombros con Feldenkrais



En esta clase de Feldenkrais de 2 hs, vas a aprender a relajar y aliviar tus hombros de las tensiones cotidianas. Esas herramientas, quedan en ti, en tu cuerpo, para que luego las uses tanto para prevenir tensiones y molestias como para resolverlas.

Y si no tienes ninguna molestia en los hombros, también te espero, para que estés aún mejor.

¿Qué? ¿No sabes qué es Feldenkrais y cómo te puede ayudar? Checa este video: http://movimientointeligente.blogspot.com/2011/09/espalda-sana-al-estar-sentado.html

Te espero el martes 13 de agosto del 2011, de 7:00 a 9:00 pm

José G. Alcaráz 1690, Real VistaHermosa, Colima, México

Informes e inscripciones
contacto@movimientointeligente.com
cel. 3125958521

viernes, 2 de septiembre de 2011

Espalda Sana al Estar Sentado

Varios de mis susbscriptores me han preguntado qué hacer cuando les duele la espalda después de muchas horas en la oficina.

¡Aqui va la respuesta en video!

Prueba lo que te sugiero, y déjame tus comentarios



¿Tú también tienes preguntas? Envíalas a contacto@movimientointeligente.com y tal vez encuentres aqui tu respuesta!

¿Aún no estás en la lista?