¿Cuántas horas al día pasas sentado? Cuenta las horas en las que trabajas en la computadora, conduces un auto o tomas un autobus, miras televisión, etc, etc...
¿2? ¿8? ... ¿12? Muchas, ah? o tal vez solo algunas...
En este artículo te conté cómo sentarte de manera sana: http://movimientointeligente.blogspot.com/2010/10/como-sentarse-de-manera-sana.html
y en este otro compartí contigo algunos tips para estar mejor sentado en la oficina: http://movimientointeligente.blogspot.com/2011/05/tips-para-estar-sentado-en-la-oficina.html
Hoy, le contesto a Andrés, de Santiago de Chile, quien quiere sbaer cómo estar sentado sin cansarse.
En este video aprenderás cómo jugar con tu pelvis para descargar el trabajo de los músculos de la espalda y recuperar el soporte esqueletal.
En el video, yo estoy sentada en un banco del Jardín Botánico en Montevideo, pero tu lo puedes hacer en tu oficina, en el autobus, en tu casa, o mientras esperas por algún servicio. Recuerda que estos movimientos son recursos de bienestar y consciencia que se quedan contigo, y los puedes usar en cualquier momento.
Pero para que funcionen, tienes que usar estas armas secretas:
- Ve lento
- Haz los movimientos con suavidad y amor hacia ti mismo
- Toma pausas
- Presta atención mientras lo haces, no hagas movimientos mecánicos
- Disfruta las sensaciones y descubrimeintos de ti mismo
Aqui vamos!
Si conoces a alguien que se puede beneficiar de este video, compártelo!
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Me Encanto Lea. Genial! Entonces te hago una pregunta. ¿No es bueno sentarse con las piernas cruzadas o encima de un soporte? Gracias!
ResponderSuprimirHola Shui! Cuanto más esté tu peso distribuido de manera uniforme en los dos lados de la pelvis, mejor. Puedes cruzarte de piernas un rato, cambiando una pierna o la otra.
ResponderSuprimirNo se a que te refieres con soporte, pero si el asiento es firme (pero cómodo), buenisimo!
Hola Lea! Soporte es algo que aconsejaban hace un tiempo de subir las dos piernas encima de una banca baja o de un cajón por así decirlo, para que los pies queden sobre algo firme y no colgando o con todo el peso sobre el asiento. Lo aconsejan para una mejor circulación más que todo. Gracias!!
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