Movimiento Inteligente®

Video ¿Quién fue Moshe Feldenkrais?

2012-01-27T07:56:00.000-08:00

¡Buen viernes de Muévete en Consciencia! Si has estado conmigo através de MovimientoInteligente.com desde el inicio de este programa,hoy recibes es el video número 21 de mini clases para ayudarte a mover tucuerpo, prosperar tu cerebro y expresar tu ser. Si te has perdido alguno deesos videos, ¡ve a nuestro canal de YouTube y ponte al día!

Los movimientos,clases y consejos que comparto contigo, tienen sus bases en el MétodoFeldenkrais. Este profundo e importante legado que llega hasta ti en estosvideos, fue creado por una persona excepcional: el Dr. Moshe Feldenkrais. Desdeél es que llega hasta a ti, pasando por quienes fueron sus alumnos directos ypor quienes nos hemos formado con ellos. Hoy, gracias a la tecnología, eselegado llega a ti de manera fácil y abierta a través de MovimientoInteligente.com

En esta entrega deMuévete en Consciencia, quiero presentarte un poco más del método y de Moshe através de uno de mis mentores, el entrenador Alan Questel. Alan fue alumnodirecto de Moshe, y en este video habla de él y de algunos principios demétodo. Este es uno de los pocos materiales que hay de los maestros seniors enespañol, ¡así que disfrútalo mucho!

Además, quieroinvitarte a ser parte de este legado, siendo participe del futuro del método,desarrollándote con él y ayudando a otros a conectarse con todo su potencial através del movimiento. Quiero invitarte a convertirte en un profesional en elmétodo Feldenkrais, estudiando con nosotros.

Si quieres sabermás acerca de cómo hacer de Feldenkrais tu carrera profesional, en un entrenamiento reconocido y certificado a nivelmundial, coordinado por mí y con la dirección académica de Alan Questel,contesta este correo pidiendo más información.

Y por cierto, noimporta dónde vivas, porque la cómoda división en módulos del entrenamientohace que puedas asistir, estés donde estés.

Mira el video,inspírate y déjame abajo tus comentarios.

Video Introducción al Método Feldenkrais - Alan Questel en Cali from Lea Kaufman on Vimeo.

Cómo estar sentado sin cansarse

2012-01-20T03:49:00.000-08:00

¿Estás sentado leyendo esto? Probablemente si...

¿Cuántas horas al día pasas sentado? Cuenta las horas en las que trabajas en la computadora, conduces un auto o tomas un autobus, miras televisión, etc, etc...
¿2? ¿8? ... ¿12? Muchas, ah? o tal vez solo algunas...

En este artículo te conté cómo sentarte de manera sana: http://movimientointeligente.blogspot.com/2010/10/como-sentarse-de-manera-sana.html

y en este otro compartí contigo algunos tips para estar mejor sentado en la oficina: http://movimientointeligente.blogspot.com/2011/05/tips-para-estar-sentado-en-la-oficina.html

Hoy, le contesto a Andrés, de Santiago de Chile, quien quiere sbaer cómo estar sentado sin cansarse.

En este video aprenderás cómo jugar con tu pelvis para descargar el trabajo de los músculos de la espalda y recuperar el soporte esqueletal.

En el video, yo estoy sentada en un banco del Jardín Botánico en Montevideo, pero tu lo puedes hacer en tu oficina, en el autobus, en tu casa, o mientras esperas por algún servicio. Recuerda que estos movimientos son recursos de bienestar y consciencia que se quedan contigo, y los puedes usar en cualquier momento.

Pero para que funcionen, tienes que usar estas armas secretas:

Ve lento
Haz los movimientos con suavidad y amor hacia ti mismo
Toma pausas
Presta atención mientras lo haces, no hagas movimientos mecánicos
Disfruta las sensaciones y descubrimeintos de ti mismo

Aqui vamos!

Si conoces a alguien que se puede beneficiar de este video, compártelo!

Y suscíbete para recibir cada viernes una clase directo a tu correo.

Video Cómo relajar los hombros

2012-01-13T07:36:00.000-08:00

¿Sientes a veces cómo si el mundo se sostuviera en tus hombros?

Muchas personas viven con tensión más o menos pequeña en los hombros. Esto tiene un impacto en su ánimo y en su libertad de moverse.

Sin embargo hay maneras fáciles y efectivas de vivir con hombros relajados y con una sesnsación interna de libertad. En este video te muestro una.

Pruébalo y dèjame abajo tus comentarios

Seminario web "El placer del desafio... el desafio del placer" FELDENKRAIS COLOMBIA

2012-01-08T06:44:00.000-08:00

Seguimos con nuestra programación de seminarios web para acercar a ti el método Feldenkrais y aclarar todas tus dudas sobre el entrenamiento profesional en el método Feldenkrais que empieza en agosto en Cali, Colombia.

En este webinar, tenemos un tema muy especial: EL PLACER DEL DESAFIO... EL DESAFIO DEL PLACER.

¿Alguna vez has sentido desafiante tener más placer en tu vida? ¿O puedes imaginar sentir placer cuando estás enfrentando un desafío? En este webinar vamos a abordar estos dos temas, muchas veces excluyentes, desde el punto de vista de Feldenkrais. A la vez vamos a contestar tus preguntas, tanto sobre el método como sobre el entrenamiento profesional que empieza este año en Cali, Colombia.

También vamos a anunciar los talleres en Colombia en marzo con Alan Questel y Lea Kaufman.

La cita es el sábado 11 de febrero a las 10:00 am hora colombiana. La dinámica es la siguiente:

1. Te registras en esta dirección con tus datos:
http://www.anymeeting.com/AccountManager/RegEv.aspx?PIID=EB53DC86874C

En la forma de registro, puedes incluir las preguntas que quieres que te contestemos en el webinar, ya sea acerca del método en sí, del entrenamiento o de sus aplicaciones profesionales.

2. Te enviamos un correo con la dirección de acceso al webinar. (el servicio de webinars lamentablemente solo está en inglés, así que el correo te va a llegar en inglés, para acceder al webinar solo le das click al link que te envían)

3. El sábado 11 de febrero a las 11 am hora colombiana te conectas a esa dirección, con los altoparlantes de tu computador encendidos. Te recomendamos que tengas cerrados los demás programas para que recibas mejor la transmisión.

4. Disfrutas del webinar

La asistencia, es totalmente gratuita, así que ve AHORA y regístrate: http://www.anymeeting.com/AccountManager/RegEv.aspx?PIID=EB53DC86874C

Si aún no leiste la guia completa del entrenamiento, por favor hazlo, para que tengas la información básica.

Si conoces de alguien que le pueda interesar participar del seminario, por favor reenvíale este correo.

Conoce más de cómo ser un profesional del método Feldenkrais aqui: http://feldenkraiscolombia.com/

Si tienes alguna duda de como acceder, por favor escríbenos o llámale a Carmen Cobo al+57 317 5811 980

Te esperamos

~ Lea Kaufman

Video Respiración Plena

2012-01-06T04:31:00.000-08:00

La respiración nos acompaña toda la vida. Está siempre presente, acompañando todo nuestro hacer. Y está ligada no solo a la supervivencia, sino también a la calidad de nuestra vida. Si respiramos más, sentimos más, si respiramos poquito, sentimos menos. Cuánto más plena es nuestra respiración, más vitalidad tenemos. Si nuestra respiración es limitada, no alcanza para nutrir con oxígeno toda la superficie de los pulmones.

El método Feldenkrais no enseña una manera "correcta" de respirar, ya que respiramos diferente según la actividad que estemos realizando. Actividades vigorosas requieren una respiración más acelerada que acciones con menos desgate de energía. No hay una manera adecuada de respirar, sino maneras apropiadas en cada momento.

Por eso, Feldenkrais, en vez de "enseñarte" a respirar te ayuda a afinar todo el aparato respiratorio para que esté listo para apoyar una respiración plena en todo momento.

Te comparto esta clase que te va a ayudar a empezar a conocer tu aparato respiratorio, en especial el pecho, diafragma y abdomen. Además de aportarte vitalidad, te otorga un profundo relajamiento.

La calidad del sonido no es la mejor, porque ese día había mucho viento, así que sube el volumen!

Hazlo los movimientos y déjame abajo tus comentarios

Seminario Web Entrenamiento Feldenkrais

2012-01-04T10:41:00.000-08:00

Dado el éxito de nuestro primer seminario web en diciembre, ¡vamos a tener otro!

La cita es este próximo sábado 7 de enero a las 5:00 pm hora colombiana. La dinámica es la siguiente:

1. Te registras en esta dirección con tus datos:
http://www.anymeeting.com/AccountManager/RegEv.aspx?PIID=EB52DA87884A

En la forma de registro, puedes incluir las preguntas que quieres que te contestemos en el webinar, ya sea acerca del método en sí, del entrenamiento o de sus aplicaciones profesionales.

2. Te enviamos un correo con la dirección de acceso al webinar.

3. El sábado 7 a las 5 pm hora colombiana te conectas a esa dirección, con los altoparlantes de tu computador encendidos. Te recomendamos que tengas cerrados los demás programas para que recibas mejor la transmisión.

4. Disfrutas del webinar, que va a ser práctico y teórico.

Ese día, vamos a explicar qué es el método, a hacer una clase de Autoconciencia a través del Movimiento y a contestar las preguntas que hos hayas hecho llegar cuando te registraste.

Esta es una oportunidad de conocernos mutuamente, y atender personalmente a tus comentarios.

La asistencia, es totalmente gratuita, así que ve AHORA y regístrate: http://www.anymeeting.com/AccountManager/RegEv.aspx?PIID=EB52DA87884A

Si aún no leiste la guia completa del entrenamiento, por favor hazlo, para que tengas la información básica.

Si conoces de alguien que le pueda interesar participar del seminario, por favor reenvíale este correo.

Conoce más de cómo ser un profesional del método Feldenkrais aqui: http://feldenkraiscolombia.com/

Si tienes alguna duda de como acceder, por favor escríbenos o llámale a Carmen Cobo al+57 317 5811 980

Te esperamos

~ Lea Kaufman

Video Caderas móviles

2011-12-30T17:55:00.000-08:00

Hoy es el útimo viernes del 2011, y lo festejamos moviéndonos!

Aqui te dejo este video en el que vas a aprender como recuperar el movimiento de las caderas, aliviar molestias y darte una sensacion de ligereza y vitalidad.

Así, empieza el nuevo año caminando con firmeza y liviandad hacia tus sueños.
Te deseo lo mejor en este nuevo año y siempre.

Video Introducción al Método Feldenkrais

2011-12-24T06:18:00.000-08:00

En este video Alan Questel, director académico de nuestro entrenamiento profesional en el Método Feldenkrais, explica qué es y cómo funciona este sistema de vanguardia de movimiento y conocimiento humano.

El video fue tomado por uno de los alumnos durante un taller en Cali, Colombia. La calidad de la grabación no es la mejor, sin embargo el contenido vale muchisimo la pena, por eso decidimos compartirlo contigo.

¡Qué lo disfrutes!

Si quieres ser un profesional en el Método Feldenkrais, reconocido a nivel mundial, estudiando con nosotros, pidenos la guía completa y te la enviaremos inmediatamente.

Video Cómo sentirte a ti mismo

2011-12-23T05:45:00.000-08:00

En estos días es bueno tomar unos momentos para reconocernos a nosotros mismos, para sentirnos y escuchar nuestras sensaciones.

Las sensaciones son la guía hacia nuestro bien-estar. Si las escuchamos, ellas nos conducen para movernos y actuar de la manera más sana para nosotros mismos.

Te invito a que acabes este 2011 practicando la última semana del año el sentirte a ti mismo. Para algunas personas hacer eso es más fácil que para otras, por eso en este video te doy una estrategia para que incrementas la capacidad de sentirte a ti mismo.

Mira el video y disfrútate en tus sensaciones, y déjame tus comentarios

PD: En el video menciono una emisión anterior de Muévete en Consciencia, es esta: http://movimientointeligente.blogspot.com/2011/10/video-como-funciona-feldenkrais-libros.html

Si te gustó este video, no te pierdas ninguna emisión de Muévete en Consciencia:

Columna Flexible, soporte firme

2011-12-16T08:16:00.000-08:00

¡Ya es viernes de Muévete en Consciencia!

La semana pasada, nos movimos para ser más flexibles. Recibí muchísimos comentarios y preguntas sobre este tema, así que hoy, vamos a seguir profundizando.
Sino viste el video Cómo ser más flexible, velo aqui: http://movimientointeligente.blogspot.com/2011/12/video-como-ser-mas-flexible.html

En esta entrega de Muévete en Consciencia vas a aprender a flexibilizar la columna. Muchas veces, tenemos zonas ciegas en la columna, que no movemos ni sentimos. Eso hace que otras vértebras tengan que trabajar más, y a la larga causa molestias, en partiuclar de cuello y cintura. El mover todas las vértebras, no solo nos da mayor flexibilidad, abriendo el pecho y dándolo más sostén a la cabeza, sino que también nos recuerda nuestro eje central, haciendonos sentir más estables y con soporte interno.

Por supuesto que esta sensación de flexibilidad y a la vez estabilidad, nos ayuda a centrar la mente y calmar las emociones.

Espero lo disfrutes. Déjame abajo tus comentarios:

Recomendación de Lea: Constelaciones Familiares

2011-12-16T08:06:00.000-08:00

La semana pasada me invitaron a ser parte del presidium en la conferencia magistral sobre Constelaciones Familiares que dio Ingala Robls, pionera de esa terapia en México y Latinoamerica.

En Constelaciones Familiares la intención es conocer la dinámica oculta de nuestros enredos sistémicos familiares. Su propósito es mostrar un hecho concreto de tu vida en una forma distinta y reconocer que formamos parte del destino de personas con las cuales estamos relacionados, las conozcamos o no. En lo profundo estamos amorosamente vinculados con todos los miembros de nuestro clan a través de identificaciones y lealtades invisibles.

Puedes ver más del trabajo de Ingala Robls aqui: http://www.constelaciones.com.mx/

Aqui te dejo algunas fotos de la conferencia:

Video como ser más flexible

2011-12-09T05:13:00.001-08:00

¡Buen viernes de Movimiento Inteligente!

En el video de hoy le contestó a María de la Luz, de México, quien quiere saber qué hacer para mantenerse flexible.

Así que aquí van unos eficientes movimientos para ganar aún más flexibilidad. En este video vas a ver para ser más flexible, no hay que ser brutal con uno mismo, tirar, jalar o que duela, para aumentar la flexibilidad. Al contrario, con movimientos suaves e inteligentes, que le hablan al cerebro en su propio lenguaje, consigues mayores logros (y más permanente) que con los estiramientos tradicionales.

Y claro que ese tipo de flexibilidad, conseguida en armonía, se expande a todas las áreas de tu ser, y aparece en tus pensamientos y emociones.

Esta secuencia te permite además, relajar la espalda, el pecho y las caderas, haciendo más profunda la respiración.Sé que lo vas a disfrutar, pruébalo y escríbeme tu experiencia.

ÚNETE A LA COMUNIDAD DE MÁS DE 3.300 PERSONAS QUE SE MUEVEN Y PROSPERAN CON ESTOS VIDEOS CADA VIERNES EN SU CORREO

Seminario Web: TODO LO QUE QUERIAS SABER DEL ENTRENAMIENTO FELDENKRAIS

2011-12-05T06:59:00.001-08:00

El próximo sábado 10 de diciembre a las 11:00 am hora colombiana vamos a hacer nuestro primer seminario web. Así, gracias a la maravilla de internet, vamos a estar viéndonos el director académico Alan Questel desde USA, yo desde México y tú desde tu casa!

Ese día, vamos a explicar qué es el método, en qué consiste el entrenamiento, cuales son las aplicaciones profesionales y por supuesto, contestar todas tus dudas y preguntas.

Y claro que también vamos a hacer una clase de Autoconciencia a través del Movimiento.

Esta es una oportunidad de conocernos mutuamente, y atender personalmente a tus comentarios.

Si haz estado pensando acerca del entrenamiento, y tienes preguntas y dudas, asiste, para que te podamos atender personalmente.

La asistencia, es totalmente gratuita. Para participar por favor regístrate aqui:http://www.anymeeting.com/AccountManager/RegEv.aspx?PIID=EA58D881844A

Si aún no leiste la guia completa del entrenamiento, por favor hazlo, para que tengas la información básica.

Puedes ver más información del entrenamiento aqui: www.feldenkraiscolombia.com

Si conoces de alguien que le pueda interesar participar del seminario, por favor invítalo.

Si tienes alguna duda de como acceder, por favor escríbenos a contacto@feldenkraiscolombia.com o llámale a Carmen Cobo al +57 317 5811 980

Te esperamos

~ Lea Kaufman

Video Cómo relajar la mandíbula

2011-12-01T20:42:00.001-08:00

Hey!
¿Cómo está tu boca en este momento? ¿Sientes la mandíbula apretada? Si estás pasando por algún tipo de tensión o estrés laboral o emocional, probablemente esté apretada.

Si contestaste que si, eres parte de un porcentaje muy alto de la población que tiene el hábito de apretar la mandíbula.Este hábito, que muchas veces pasa desapercibido, tiene una influencia enorme en nuestra salud, ya que es responsable de tensiones en cuello y hombros y dolores de cabeza.

En esta emisión de Muévete en Consciencia le contesto a Mónica, de Colombia, cómo transformar ese hábito y dejar de apretar la boca.

Prueba tu también estos movimientos y déjame abajo tus comentarios.

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Video Feldenkrais para embarazadas con Alan Questel + Revista People

2011-11-24T20:42:00.001-08:00

¡Finalmente es viernes! Día de movernos de manera inteligente, de relajarnos y revitalizarnos para el fin de semana.

No sé cómo haya sido tu semana, pero la mía fue de mucho trabajo con el lanzamiento del nuestro entrenamiento profesional de Feldenkrais. Y también de mucha emoción y agardecimiento, ya que recibimos correos de más de 100 personas interesadas de

6 países diferentes. ¡¡¡GUAU!!! Así que si te interesa, reserva pronto tu lugar!

www.feldenkraiscolombia.com

Hoy es un viernes de Muévete en Consciencia muy especial, ya que te quiero presentar a Alan Questel, director académico de nuestro entrenamiento profesional en el Método Feldenkrais, dando clase.

Y no es cualquier clase, sino una aplicación muy especial del método en la cual Alan se ha especializado: Feldenkrais para embarazadas, a través de el programa que el mismo creó, Pregnant Pauses, Mamás en Movimiento.

Por supuesto, que aunque no estés embarazad@, puedes hacer esta clase, y obtener grandes beneficios!

Este programa, y claro, Alan, es taaaan bueno, que acaba de ser entrevistado en la Revista People, lee aquí el artículo: http://celebritybabies.people.com/2011/11/20/pregnant-pauses-dvd-series-alan-questel/#more-148608

En el blog de Alan, puedes ver más videos y consejos (en inglés): http://endpregnantpain.wordpress.com/

Puedes leer aqui mi articulo acerca de los beneficios de Feldenkrais para las embarazadas: http://movimientointeligente.blogspot.com/2011/03/pregant-pauses-programa-de-feldenkrais.html

Espero disfrutes el video, ve al blog de Alan http://endpregnantpain.wordpress.com/ y déjale un comentario, para que sepa cuánto te gusto.

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Conviértete en un profesional del Método Feldenkrais, estudia con nosotros

2011-11-19T12:58:00.001-08:00

Aún recuerdo la primera clase de Feldenkrais que tomé hace 13 años. La profesora nos pidió que moviéramos la pelvis arriba y abajo y sintiéramos cómo el movimiento llegaba hasta la cabeza. Todavía resuena en mí la sensación de conexión y plenitud, no solo física, sino emocional, mental y espiritual. Ese día empezó un viaje de autoconocimiento y transformación, en el cual mi vida cambió y se vio enriquecida con nuevas y profundas experiencias.

Ese viaje hoy llega a un puerto importante: la organización de un entrenamiento profesional internacional CERTIFICADO en el Método Feldenkrais.

Yo imagino un mundo en donde todas las personas puedan sentirse a sí mismas, puedan cuidar de su salud, ser autoconcientes y actuar en consecuencia. Ese sería un mundo mucho mejor J Creo profundamente que Feldenkrais es un camino hacia ese mundo. Por eso quiero que cada vez seamos más los que vivimos y multiplicamos la sabiduría somática.

Quiero que tú puedas tener las maravillosas experiencias de sanación, transformación y capacitación profesional que el entrenamiento de Feldenkrais ofrece. Hemos dispuesto para ti un contexto profesional y seguro, a re-educarte física, emocional y mentalmente, para ser y expresar más de ti mismo, y prepararte para ayudar a otros.

Tanto si eres un artista, fisioterapeuta, educador, médico, ama de casa o deportista, este entrenamiento es para ti, para desarrollarte aún más en tu profesión o simplemente, PARA TI, para estar cada vez mejor.

Este entrenamiento cumple con todos los requisitos de la Federación Internacional de Feldenkrais para ser una formación reconocida en todo el mundo y avalada por el Feldenkrais Guild of North America. El director académico es el maestro Alan Questel, alumno directo de Moshe Feldenkrais, y el cuerpo académico está conformado por maestros de 6 diferentes países. Yo soy la coordinadora general, voy a dar clases y estaré allí contigo todo el proceso.

Al hacer este entrenamiento, no solo mejoras y transformas radicalmente tu vida, sino que lo haces con el apoyo de los mejores maestros del mundo, y en un contexto cálido, amoroso y educativo.

La ciudad en la que se va a llevar el entrenamiento es Cali, Colombia. Esta es una de mis ciudades preferidas en todo el mundo. La gente es fantástica, el clima delicioso y la comida buenísima. ¡Además, por supuesto, de ser la capital de la salsa! La cómoda separación en módulos dos veces al año hace posible que asistas, no importa dónde residas.

Estoy muy feliz de anunciar el único entrenamiento en el Método Feldenkrais en español en Sudamérica, espero verte allí.

Voy a estar enviando con regularidad información sobre el entrenamiento, así como videos, mp3 y artículos relacionados. Si te interesa recibir esa información, por favor escríbeme un correo a contacto@feldenkraiscolombia.com con el asunto INFORMACION. No tienes que escribir nada, solo mándanos un correo, y te agregaremos a la lista para enviarte más detalles del entrenamiento.

Si quieres ser un docente de Feldenkrais, si quieres tomar el entrenamiento para mejorar tu salud, si te da curiosidad, o si te gustaría pensarlo, escríbeme a contacto@feldenkraiscolombia.com. Así, podré acompañarte en tu proceso de decisión.

Te invito a ser parte de este movimiento de transformación personal y global.

Puedes ver más información aqui: www.feldenkraiscolombia.com

Video Cómo centrar tu mente con Feldenkrais (moviendo tu pelvis)

2011-11-17T21:14:00.001-08:00

¡Bienvenido a Muévete en Consciencia!

Esta semana, te traigo una clase muy especial. Cómo sabes, el método Feldenkrais no es solamente un "trabajo corporal", sino que usa el movimiento para acceder a toda la persona, prosperar el cerebro y permitir que el ser esencial se exprese.

En este video, te muestro una manera de centrar tu mente, a través de conectarte con el centro de tu cuerpo: la pelvis. Además de centrar tu mente y sentirte en paz, movilizas las articulaciones pélvicas, aceitando las caderas y aliviando la cintura.

Prueba esto una vez al día toda la semana y siente la diferencia.
Me encantaría conocer tu experiencia, por favor déjame abajo tus comentatios.

¿Ya estás en la lista? No te pierdas ninguna emisión de Muévete en Consciencia, suscríbete para recibir estos videos cada viernes en tu correo

Como caminar con los pies alineados

2011-11-10T18:37:00.001-08:00

¡Hola! Ya es viernes, ¡día de movernos inteligentemente!

En esta entrega de Muévete en Consciencia voy a contestarlea Luis Alonso, de Madrid, quién dice lo siguiente: “ quépodemos para hacer que los pìes caminenparalelos y no oblícuos como llevamos muchas personas.”

Ladirección a la que apuntan nuestros pies cuando estamos parados, muchas vecesrefleja la organización de las caderas. Por eso, para “alinear” los pies, hayque alinear las caderas. Muchas personas no saben esto, pero hay una profundarelación funcional entre tobillos, rodillas y caderas. Como está uno, afecta alos otros dos.

Asíque en este video te muestro cómo reconectar los pies con las caderas. En elproceso, vas a mejorar tu equilibrio, suavizar las rodillas, sentir más soporteen los pies y más libertad en la pelvis.

Pruébaloy déjame un comentario con tu experiencia.

Quierocontarte que cuando estábamos grabando este video, tocaron el timbre de miestudio y era el cartero, con una sorpresa muy importante para mi… y todo quedóregistrado! Y lo incluí, para compartirlo contigo. Así que ve el video hasta elfinal :)

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2011-11-10T14:11:00.001-08:00

Aún recuerdo la primera clasede Feldenkrais que tomé hace 13 años. La profesora nos pidió que moviéramos lapelvis arriba y abajo y sintiéramos cómo el movimiento llegaba hasta la cabeza.Todavía resuena en mí la sensación de conexión y plenitud, no solo física, sinoemocional, mental y espiritual. Ese día empezó un viaje de autoconocimiento ytransformación, en el cual mi vida cambió y se vio enriquecida con nuevas yprofundas experiencias.

Eseviaje hoy llega a un puerto importante: la organización de un entrenamientoprofesional internacional CERTIFICADO en el Método Feldenkrais.

Yo imagino un mundo en dondetodas las personas puedan sentirse a sí mismas, puedan cuidar de su salud, serautoconcientes y actuar en consecuencia. Ese sería un mundo mucho mejor J Creo profundamente queFeldenkrais es un camino hacia ese mundo. Por eso quiero que cada vez seamos máslos que vivimos y multiplicamos la sabiduría somática.

Quieroque tú puedas tener las maravillosas experiencias de sanación, transformación ycapacitación profesional que el entrenamiento de Feldenkrais ofrece. Hemosdispuesto para ti un contexto profesional y seguro, a re-educarte física,emocional y mentalmente, para ser y expresar más de ti mismo, y prepararte paraayudar a otros.

Tantosi eres un artista, fisioterapeuta, educador, médico, ama de casa o deportista,este entrenamiento es para ti, para desarrollarte aún más en tu profesión osimplemente, PARA TI, para estar cada vez mejor.

Esteentrenamiento cumple con todos los requisitos de la Federación Internacional deFeldenkrais para ser una formación reconocida en todo el mundo y avalada por elFeldenkrais Guild of North America. El director académico es el maestro AlanQuestel, alumno directo de Moshe Feldenkrais, y el cuerpo académico estáconformado por maestros de 6 diferentes países. Yo soy la coordinadora general,voy a dar clases y estaré allí contigo todo el proceso.

Al hacer este entrenamiento, no solo mejoras y transformas radicalmentetu vida, sino que lo haces con el apoyo de los mejores maestros del mundo, y enun contexto cálido, amoroso y educativo.

Laciudad en la que se va a llevar el entrenamiento es Cali, Colombia. Esta es unade mis ciudades preferidas en todo el mundo. La gente es fantástica, el climadelicioso y la comida buenísima. ¡Además, por supuesto, de ser la capital de lasalsa! La cómoda separación en módulos dos veces al año hace posible queasistas, no importa dónde residas.

Estoy muy feliz de anunciar el único entrenamiento en el Método Feldenkrais en español enSudamérica, espero verte allí.

Voy a estar enviando conregularidad información sobre el entrenamiento, así como videos, mp3 yartículos relacionados. Si te interesa recibir esa información, por favorescríbeme un correo a contacto@feldenkraiscolombia.com con el asunto INFORMACION. No tienes que escribir nada, solo mándanos un correo, y te agregaremos a la lista para enviarte másdetalles del entrenamiento.

Si quieres ser un docente de Feldenkrais,si quieres tomar el entrenamiento para mejorar tu salud, si te da curiosidad, osi te gustaría pensarlo, escríbeme a contacto@feldenkraiscolombia.com. Así, podré acompañarte en tuproceso de decisión.

Te invito a ser parte de estemovimiento de transformación personal y global.

Puedes ver más información aqui: www.feldenkraiscolombia.com

Ya es oficial

2011-11-07T08:18:00.000-08:00

Conocerte mejor para darte MÁS

2011-11-05T13:13:00.000-07:00

Estamos haciendo grandes cambios en Movimiento Inteligente para servirte más y mejor.

Tenemos muuchas ideas, y ya estamos trabajando sobre ellas.

Sin embargo, lo más importante para mi, ERES TU. Poder ofrecerte materiales y orientación
que te sean realmente útiles para tu vida, no solamente darte información.

Esa ha sido mi intención desde los inicios de Movimiento Inteligente, y es lo que me guía
también es esta etapa de cambio.

Necesito conocerte más, escucharte y leerte para saber cómo te puedo ayudar. Por eso,
por favor, tómate 5 minutos para contestar unas preguntas que preparé para ti.

CONTESTAR LA ENCUESTA

GRACIAS MILES

Lea

Video: Cómo eliminar molestias en el cuello

2011-11-03T22:36:00.000-07:00

¡Otro viernes de Movimiento Inteligente para que tu cerebro prospere y tu ser se exprese!

Hoy le respondo a Nubia de Costa Rica, quiéndice lo siguiente:

“Me duele el cuello y quisiera sabersi hay ejercicios especiales para eliminar éste dolor? por mi trabajo, pasomuchas horas sentada frente a la computadora y además el stress se me concentraen los hombros, esto me provoca dolor y tension en el cuello también.”

Creo que muchas personas están en la mismasituación que Nubia, por lo tanto así que hoy les voy a compartir una serie demovimientos que pueden hacer en sus casas u oficinas cuando sienten que elcuello empieza a molestar. ¿Es ese tu caso también?

Esta serie pertenece al programa Huesos parala Vida, y por su gran eficacia y rapidez, se llama MILAGRO EN 3 MINUTOS

Descubre tu también los milagros que hay escondidos en tu cuerpo y dejame abajo tus comentarios

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Video Cómo mejorar las caderas con Ruthy Alon

2011-10-27T22:04:00.000-07:00

Con mucha alegría te comparto una emisión más de Muévete en Consciencia.
Y esta es muuuy especial!

Hoy comparto contigo el primer video de la clase magistral que Ruthy Alon, creadora del programa Huesos para la Vida, dió para mi grupo de estudiantes en Cali, Colombia.

Fue todo un honor tener a una de las entrenadoras senior de Feldenkrias más reconocidas del mundo con nosotros. En el video de hoy, vas a poder aprender directamente de esta gran maestra, con traducción al español.

Espero lo disfrutes mucho, por favor dejame abajo tus comentarios

PD: La calidad del video no es la mejor, pero el contenido vale muchísimo!

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Ampliando la autoimagen, Feldenkrais en la Semana de Psicología, Universidad de Colima

2011-10-26T10:38:00.000-07:00

“Actuamos según nuestra autoimagen”

MosheFeldenkrais

Laautoimagen

Cada uno de nosotros se mueve, habla,piensa y siente de acuerdo con la imagen de sí mismo que ha construido con los años. Para modificar nuestra manera de actuardebemos modificar la imagen interna de nosotros mismos. Esa imagen está conformadapor pensamientos, emociones, recuerdos, sensaciones, movimientos y maneras demoverse.

En este taller, nos enfocaremos a cultivaren detalle la faceta motriz de la imagen corporal. Tal proceso implicamovilizar partes del cuerpo de manera novedosa, y tener una idea más adecuadade nuestro propio cuerpo, cómo es su estructura, cómo funciona, y cuál es elpropósito de cada parte.

Objetivos

Ampliar la imagen corporal e incrementar la autoconciencia
Aumentar y mejorar flexibilidad, coordinación, y destrezas.
Incrementar la confianza en el propio organismo y la autoestima.
Reducir del nivel de estrés, la tensión y la fatiga.
Aumentar el bienestar físico y emocional.

Temario

· Consciencia esqueletal
· Autoimagen del tronco
· Autoimagen de la columna
· Autoimagen de la pelvis
· Uso del movimiento y laatención para clarificar la imagen corporal

Maestra

LeaKaufman

Entrenadora Asistente Internacional delMétodo Feldenkrais® certificada por el Feldenkrais Guild of North Americareconocida por la International Feldenkrais Federation. Ingeniera en Sistemas por la Universidad dela República Oriental del Uruguay, actriz egresada de la Escuela Municipal deArte Dramático Margarita Xirgu, Montevideo, Uruguay. Posgrado en actuación enla misma escuela. Fundadora y directora de Movimiento Inteligente. Ha dictado talleres y conferencias delMétodo Feldenkrais® en México, Colombia, Venezuela, Argentina, Guatemala, Holanda y Uruguay. Ha impartido cursos en más de 5 escuelas deeducación artística superior en México y Colombia. Autora de varios artículos sobre el Método Feldenkrais®publicados en España, Colombia y México. Autora de varias colecciones de audiode lecciones sobre el Método Feldenkrais®.

SEMANA DE LA PSICOLOGÍA DE LA UNIVERSIDAD DE COLIMA

14, 15, 17 y 18 de Noviembre 2011

11:30 am a 15:30 pm

Informes

MC. Nancy Elizabeth Molina

Rodríguez Coordinadora de Educación

Continua. Tel. 31 610 91 ext. 37410.

molinan@ucol.mx

http://www.ucol.mx/docencia/facultades/

psicologia/

Inscripciones

Secretaria Aurora Nava

¿Tienes preguntas? Quiero ayudarte...

2011-10-25T12:02:00.000-07:00

¿Tienes preguntas acerca del movimeinto consciente? ¿Hay alguna actividad que tu gustaría hacer mejor?
¿Dolores que no sabes cómo eliminar? ¿Hay algo en lo que te pueda ayudar?

Todos los viernes, contesto preguntas en video, aquí puedes ver el último:

Así que, mándame tu pregunta a contacto@movimientointeligente.com

Y si quieres recibir los videos cada viernes en tu correo + consejos somáticos + ofertas y descuentos suscríbete a la lista

2011-10-23T18:02:00.001-07:00

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Video Cómo levantarse de una silla sin que duelan las rodillas

2011-10-21T05:14:00.000-07:00

Bienvenido a una emisión más de Muévete en Consciencia, el espacio en que respondo tus dudas y preguntas para ayudarte a aumentar tu bienestar a través de la consciencia de ti mismo.

¿Alguna vez te molestan las rodillas cuando pasas de estar sentado en una silla a pararte? Muchas personas no saben cómo organizarse para que esta acción, que hacemos decenas de veces a lo largo del día, sea sana y no perjudicial.

Así que en este video te muestro una posible manera de pararte protegiendo tus rodillas.

Pruébalo y DEJAME ABAJO TUS COMENTARIOS

¡Que lo disfrutes!

Únete a la lista para no perderte ningún episodio de Muévete en Consciencia

Entrenamiento Avanzado para maestros Feldenkrais con Alan Questel, Colima, marzo 2012

2011-10-20T11:12:00.000-07:00

Queridos colegas, los invitamos a participar de este entrenamiento avanzado.

PODER ESQUELETAL: Entrenamiento Avanzado de Feldenkrais con Alan Questel, Colima, marzo 2012

La transmisión de movimiento a través del esqueleto es un elemento fundamental del Método Feldenkrais. En este entrenamiento avanzado aclarararemos el uso de nuestro esqueleto como un medio para generar y aumentar la potencia y el poder, dando como resultado la clarificación de nuestras intenciones.

Vamos a sentir y ampliar nuestra comprension acerca de cómo los musculos pueden rapida y fácilmente re-organizarse y volver a configurarse, a través de un uso mas eficiente de nuestro esqueleto. Exploraremos ATMs e IFs de uso inmediato y practico; y de aplicacion clara, sencilla y amplia.

REGÍSTRATE AQUI

ALAN QUESTEL

"Alan es un maestro inspirador y cautivador. Su acercamiento es sistematico y creativo, su persona es calida y cuidadosa; y su sentido del humor hace que todo sea aun mas divertido”

YVAN JOLY, entrenador FELDENKRAIS

Alan S. Questel es entrenador del Metodo Feldenkrais. Estudio directamente con el Dr. Moshe Feldenkrais. Ha impartido clases en la Universidad de Princeton, S.U.N.Y, Collage at Purchase, el Instituto de Terapia Transpersonal del New York Open Center, etc. Da conferencias en escuelas, hospitales, universidades y entrenamientos profesionales de Feldenkrais en USA, Australia, Europa, Japon y Canada. Como actor, antes de interesarse en el Metodo Feldenkrais, viajo y trabajo con Jerzy Grotowski y Paul Sills.

Trabajo con el Metodo Feldenkrais aplicado a actores en el New Actors Workshop en Nueva York, dirigido por Mike Nichols, George Morrison y Paul Sills.

Su interes mas grande es la incorporacion de la creatividad y la conexion interna que emerge a traves del Metodo Feldenkrais.

Alan dirige entrenamientos profesionales en varias partes del mundo.

Testimonios

Lee aqui los testimonios de los colegas que asistieron al curso del maestro Alan en el 2011: http://alanquestelinmexico.blogspot.com/2011/10/testimonios-del-curso-avanzado.html

REGÍSTRATE AQUI

Cuándo

Del viernes 16 al lunes 19 de marzo del 2012, de 10:00 am a 6:00 pm

(FIN DE SEMANA LARGO en Mexico)

Dónde

Centro Cultural Horacio Cervantes
Horacio Cervantes # 122.
Colonia Esmeralda Norte
Colima

México

Inversion

400 USD

Formas de pago: deposito bancario, PayPal, en efectivo.

PLANES DE MENSUALIDADES:

PLAN 1: 6 mensualidades de 67 USD, empezando a pagar en octubre 2011

PLAN 2: 3 mensualidades de 134 USD, empezando a pagar antes del 15 de enero 2012

Consúltanos por otras alternativas de pago, encontraremos la mas adecuada para ti.

REGÍSTRATE AQUI

Contacto

Lea Kaufman y Patricia Rangel

lea.kaufman@gmail.com patriciarangel02@gmail.com

(52 1) 312 5958521 / (52 1) 3336 41 4082

Más Info

http://alanquestelinmexico.blogspot.com/

Video Cómo relajar los ojos y mejorar la vista con Feldenkrais

2011-10-13T21:30:00.000-07:00

Aquí va una nueva emisión de Muévete en Consciencia, una invitación a que descubras tus propios recursos internos.

Esta semana le contesto a Fernando, de Argentina, quien quiere saber cómo mejorar su visión y descansar sus ojos desgastados por tanto trabajar en la computadora.

Checa este video, que no solo te ayuda a mejorar tu vista, sino que también a relajar el cuello y los hombros.

Sí, puedes acceder a tu cuello y hombros desde tus ojos, pruébalo, siéntelo y déjame tus comentarios.

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Video Cómo funciona Feldenkrais + libros en los pies

2011-10-06T21:25:00.000-07:00

Bienvenido a otro viernes más de Muévete en Consciencia.

Esta semana le contesto a Claudia, de México, quien me pide que que explique cómo funciona Feldenkrais.

Además, una sopresa: incluyo un video dónde hago unos movimientos "especiales" :)

Ve el video aqui:

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Cómo prevenir la osteoporosis

2011-09-29T20:46:00.000-07:00

En esta entrega de Muévete en Cosciencia le contesto a Margarita, de Chile, quien me pide que comparta ejercicios del programa Huesos para la Vida.

Así que hoy te muestro un maravilloso ejercicio para fortalecer los huesos, activar la circulación y recuperar la alegría, mientras previenes la osteoporosis y la osteopenia.

Huesos para la Vida es un programa creado por Ruthy Alon, basado en el método Feldenkras y diseñado especialmente para prevenir la osteopenia y la osteoporosis, a la vez que se optimiza la postura al estar de pie, e incrementa la vitalidad y la energía.

¿Tú también tienes preguntas? Envíalas a contacto@movimientointeligente.com y tal vez encuentres aqui tu respuesta!

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ALINEACION y BALANCEO con Feldenkrais en Colima

2011-09-29T07:58:00.000-07:00

Un esqueleto alineado nos permite mantenernos flexibles, estables y equilibrados.

En este taller de 4 clases de una hora y media cada una, haremos lecciones del método Feldenkrais y de Huesos para la Vida para recuperar la alineación y el balance óptimos.

¿Dónde?

José G Alcaráz 1690

Real Vista Hermosa

Colima, Colima, México

¿Cuándo?

Los martes del 4 al 25 de octubre

de 8:00 a 9:30 pm

Maestra

Lea Kaufman

Informes e inscripciones

3125958521

contacto@movimientointeligente.com

CUPO LIMITADO A 14 PERSONAS

RESERVA TU LUGAR

Mi historia personal con el Método Feldenkrais

2011-09-29T07:06:00.000-07:00

Auntengo presente la primera clase de Feldenkrias que tomé, hace 13 años, con laprofesora Claudia Bejar en Montevideo, Uruguay. La profesora nos pidió quemovieramos la pelvis arriba y abajo y sintiéramos cómo el movimiento llegabahasta la cabeza. Todavía puedo sentir lasorpresa, curiosidad y alegría que sentí en ese momento. ¡Algo nuevo emergía demí! Me sentía entera, conectada, vital. A partir de entonces, llegaron 3 clasessemanales por 5 años y con ellas, asombro, aprendizaje, cambios, emociones,conocimientos. Desde ese día mi vida ha sido guiada por el deseo de profundizarmás y más en le método, primero para mi misma y luego para poder compartirlo.

Eseanhelo mezclado con la certeza de haber encontrado un camino personal, profundoy que quería seguir recorriendo, me hicieron dejar mi país natal a los 25 añospara radicarme en México y poder terminar así en entrenamientoprofesional. Atrás de ese sueño, de serpracticante de Feldenkrais, dejé mi país, para inundarme de Feldenkrais, portodo el bienestar y crecimiento que me ofrecía primero como ser humano, ytambién por el desarrollo profesional. En México encontré mucho aprendizaje, otro hogar y una disciplina en la cualdesarrollarme.

Aldía de hoy, he compartido el método en más de media docena de países deLatinoamerica y Europa, y producido artículos, audio y videos.

Ahora, tengo el honor de sercertificada como la más joven de los 150 entrenadores asistentes que hay en el mundo,para participar en procesos de formación de profesionales en el método en todoel planeta.

Es mi sueño poder compartir estetrabajo con la mayor cantidad de personas posibles en el mundo, para lo cual uso tanto internet, y en particular en español, ya que hay muy pocos recursos en nuestro idioma.Quiero alentar a personas a que mejoren su vida a través del movimiento consciente, y también a quienes lopuedan replicar después profesionalmente, para que su alcance sea cada vezmayor.

Muy pronto les anunciaré noticias de cómo formarse con nosotros para ser un profesional del método Feldenkrais.

Quiero hacer un público agradecimientoa todos los profesores que han participado en mi formación, especialmente, almaestro Alan Questel por su generosidad y soporte.

Y sobre todo, agradezco a todos mis alumnos que me han permitidoser testigo y facilitadora de sus procesos de aprendizaje, llenos de crecimientoy entusiasmo.

Gracias a ti que me lees, ves los videos y dejas tus comentarios.

Gracias.

Alivio en las rodillas - Huesos para la Vida

2011-09-22T19:33:00.000-07:00

Recibí este correo de Mayra de la ciudad de México, y dice así:

Estimada Lea:

Soy vendedora, por lo cual ando caminando casi todo el dia cargando cosas. Me gustaria saber que movimientos puedo hacer para descansar mis rodillas, ya que por mi trabajo en ocasiones me duelen.
Un abrazo y que tengan un hermoso día.

Gracias Mayra, excelente pregunta, muchos de nosotros tenemos molestias o dolores en las rodillas. En este video les comparto la solución que ofrece el programa HUESOS PARA LA VIDA basado en el método Feldenkrais.

Pruébalo y déjame abajo TUS COMENTARIOS

¿Tú también tienes preguntas? Envíalas a contacto@movimientointeligente.com y tal vez encuentres aqui tu respuesta!

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Cómo eliminar dolores de cintura con Feldenkrais

2011-09-16T08:35:00.000-07:00

En este video le contesto a Marta, de México, quién me pide que la ayude a aliviar dolores de cintura. Sé que también a ti te van a ayudar estos movimientos.

Recuerda moverte de manera inteligente, es decir, suave, lento, con atención y con amabilidad hacia ti mismo.

Prueba los movimientos y dejame tus comentarios abajo

¿Tú también tienes preguntas? Envíalas a contacto@movimientointeligente.com y tal vez encuentres aqui tu respuesta!

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Cómo hacer que tu cerebro prospere, artículo en El Sombrero, Revista de la Asociación Colombiana de Gestalt

2011-09-13T10:24:00.000-07:00

En este link puedes leer mi artículo (página 12).

Incluye casos de estudio, espero lo disfrutes.

Dejame abajo tus comentarios

http://www.transformacionhumana.com/docs/sombrero/2011/V2N2_2011.pdf

Como levantarse de la cama sin lastimarse - Feldenkrais

2011-09-08T16:59:00.000-07:00

Ana Fabiola, de Colombia, me pregunta cuál es la manera más sana de levantarse de la cama.

Esto es muy importante, ya que las acciones que repetimos todos los días, con los años, asumen un papel muy importante en nuestra vitalidad y bien-estar.

Para movernos de manera inteligente, debemos distribuir el peso de forma proporcional. Así, los músculos grandes se encargan de las tareas grandes, y los pequeños de las tareas pequeñas

Para levantarte de la cama de manera inteligente, debes usar tus palancas esqueletales, y no empujarte con los músculos.

En este video te muestro como.

Prueba lo que te sugiero, y déjame tus comentarios abajo.

¿Tú también tienes preguntas? Envíalas a contacto@movimientointeligente.com y tal vez encuentres aqui tu respuesta!

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¿Qué cargas en los hombros?

2011-09-06T11:13:00.000-07:00

¿Sientes a veces cómo si el mundo se sostuviera en tus hombros?

Muchas personas viven con tensión más o menos pequeña en

los hombros. Esto tiene un impacto en su ánimo y en su libertad de moverse.

Sin embargo hay maneras fáciles y efectivas de vivir con hombros relajados y con una sesnsación interna de libertad.

Aquí te comparto una manera, y el martes 13 de agosto, en Colima, voy a dar una super clase de 2 horas que te dejará los hombros cómo nuevos, y a ti, con una sensación de ligereza y plenitud.

Hombros Relajados

1. Siéntate en el borde del asiento, con la espalda lejos del respaldo y deja que tus manos

descansen sobre tus muslos, con las palmas apoyadas.

2. Mueve el hombro derecho adelante y atrás, muy suave y pequeño, unas 15 veces. No

muevas todo el brazo, solo el hombro. Nota que sientes en la espalda.

Descansa.

3. Mueve el hombro derecho arriba y abajo, sin forzar, 15 veces. ¿Cómo resuena este

movimiento en el cuello?

Descansa.

4. Haz pequeños círculos con el hombro, uniendo esos 4 puntos: arriba, adelante, abajo y

atrás. Ve suave y lento. Prueba un sentido y otro.

Descansa.

5. Mueve el hombro derecho adelante y atrás, ¿es más fácil? ¿Es distinto que hace un rato?

Compara la sensación en un hombro y otro, ¿es diferente? ¿Cuál hombro se siente mejor?

6. Repite los pasos del 1 al 5 con el hombro izquierdo.

7. ¿Cómo está tu espalda ahora? ¿Y tu cuello?

Pruébalo y déjame abajo tus comentarios.

Clase Libera tus hombros con Feldenkrais

2011-09-06T10:48:00.001-07:00

Libera tus hombros con Feldenkrais

En esta clase de Feldenkrais de 2 hs, vas a aprender a relajar y aliviar tus hombros de las tensiones cotidianas. Esas herramientas, quedan en ti, en tu cuerpo, para que luego las uses tanto para prevenir tensiones y molestias como para resolverlas.

Y si no tienes ninguna molestia en los hombros, también te espero, para que estés aún mejor.

¿Qué? ¿No sabes qué es Feldenkrais y cómo te puede ayudar? Checa este video: http://movimientointeligente.blogspot.com/2011/09/espalda-sana-al-estar-sentado.html

Te espero el martes 13 de agosto del 2011, de 7:00 a 9:00 pm

José G. Alcaráz 1690, Real VistaHermosa, Colima, México

Informes e inscripciones

contacto@movimientointeligente.com

cel. 3125958521

Espalda Sana al Estar Sentado

2011-09-02T07:23:00.000-07:00

Varios de mis susbscriptores me han preguntado qué hacer cuando les duele la espalda después de muchas horas en la oficina.

¡Aqui va la respuesta en video!

Prueba lo que te sugiero, y déjame tus comentarios

¿Tú también tienes preguntas? Envíalas a contacto@movimientointeligente.com y tal vez encuentres aqui tu respuesta!

¿Aún no estás en la lista?

Reducción del Estrés con Feldenkrais en MORELIA, 20 de septiembre del 2011

2011-08-20T18:00:00.000-07:00

El 20 se septiembre voy a estar en Morelia con este super útil taller, si estás allí, ¡te espero!

Informes e inscripciones: Maru Vega Monroy maruca_1408@hotmail.com

Lea Kaufman con Santiago Rojas en CaracolRadio hablando de Huesos para la Vida

2011-08-20T17:56:00.000-07:00

Aqui les dejo la entrevista que le hizo a Lea el prestigiado Dr. Santiago Rojas en su programa SanaMente, acerca de cómo prevenir la osteoporosis. Además, un ejercicio para aliviar molestias en las rodillas.

Sentirte a ti mismo, un ejercicio

2011-08-10T12:58:00.000-07:00

Hoy,¿ ya te sentiste a ti mismo?
Estás sentado en la computadora leyendo esto, te invito a que te atiendas a ti mismo mientras lo haces. ¿Cómo estás mientras lo haces? ¿Cómo es tu respiración? ¿Está tu peso en la pelvis o en la espalda? ¿Dónde está tu cabeza? ¿Cómo están tus hombros? ¿En que pie apoyas más peso? ¿Qué forma adopta tu espalda?

¿Cómo te sientes luego de llevar tu atención a ti? ¿Descubriste algo? ¿Pudiste ajustar algo para estar mejor? ¿Estás más despierto?

Practicar la auto-consciencia para tener salud

En nuestro día a día es muy fácil que nos perdamos en nuestras tareas cotidianas, poniendo toda la atención afuera y dejando de sentirnos a nosotros mismos. Cuando estamos en ese estado por mucho tiempo, empiezan a pasar cosas "de repente". De repente, nos duele muchísimo el cuello, de repente no aguantamos la espalda, de repente perdimos vitalidad...

Pero esas cosas no suceden "de repente". Empiezan, como todo, poco a poco. Un día el cuello ya no está tan cómodo, de una manera sutil, pero no te das cuenta. Días después, está tenso, pero no te das cuenta. Poco a poco la molestia empieza a crecer, hasta que puedes percibirla. Para muchas personas, eso sucede cuando el dolor ya está instalado.

Cuándo somos conscientes de nosotros mismos, en cuánto aparece una mínima molestia, somos capaces de reconocerla y ajustar lo que sea necesario para que ese mal-estar se revierta.

Aqui, te invito a hacer un sencillo ejercicio que te ayuda a sentirte a ti mismo...

EL ESCANEO
En el escaneo, llevas la atención a diferentes partes de tu ser.
Hazlo con una intención curiosa y sin juzgarte a ti mismo.

Parte I
Reconocerte sin intentar modificar nada:

1. Dónde estés, trae la atención a ti mismo
2. Siente cómo está tu pie derecho, ¿dónde se apoya el peso en ese pie?. ¿Dónde está tu pie izquierdo?
3. ¿Cómo están tus rodillas?
4. ¿Cómo está tu pelvis? Si estás sentado o acostado, ¿cuánto peso sostiene tu pelvis?
5. ¿Cómo está tu abdomen? ¿ Contraído o suelto?
6. ¿Qué forma tiene tu espalda? ¿Sientes alguna parte de tu espalda haciendo demasiado esfuerzo?
7. ¿Dónde está tu hombro derecho? ¿y el izquierdo? ¿Está uno más arriba que el otro?
8. ¿Cómo está tu cuello? ¿Y tu cabeza? ¿Está en el centro o inclinada hacia un lado?
9. ¿Cómo está tu respiración?

Parte II
Vuelve a repetir los pasos del 1 al 9 de la parte I, pero esta vez ajusta lo que necesites para ponerte más cómodo.

FRECUENCIA
Te invito a que, por tres días, repitas ese ejercicio cada hora. Puedes ponerte una alarma, y cuando esta suene, detén lo que estés haciendo y escanéate.

Déjame abajo los comentarios de tu experiencia

Feldenkrais en GUATEMALA

2011-08-04T20:31:00.000-07:00

Respira...

2011-08-02T15:21:00.000-07:00

Respira más completamente y relájate

¿Cómo estás respirando en este momento ?

¿Cómo participa tu pecho? ¿y tu abdomen?

Por eso, Feldenkrais, en vez de "enseñarte" a respirar te ayuda a afinar todo el aparato fonador para que esté listo para apoyar una respiración plena en todo momento.

Te comparto esta clase que te va a ayudar a empezar a conocer tu aparato fonador, en especial el pecho, diafragma y abdomen. Además de aportarte vitalidad, te otorgo un profundo relajamiento.

Pruébala y déjame tus comentarios.

Por favor, acuéstate boca arriba.

Percibe cómo estás acostado en el suelo. ¿Cómo te apoyas en el piso?

Nota cómo estás respirando. ¿De qué manera participa tu pecho en la respiración? ¿Y tu abdomen? Escucha por cual narina entra más aire. Siente si cambia el contacto de tu espalda con el piso mientras inhalas y exhalas.

1. Dobla las rodillas, apoya los pies en el piso.

Toma aire, y al mismo tiempo expande el pecho.

¿En qué dirección se expande?

Permite que se expanda en al frente, en dirección del techo, a los lados, abriendo las costillas a la derecha y a la izquierda, y hacia atrás, hacia el piso.

Haz esto conscientemente unas 15 veces.

Haz una pausa, ¿cómo contactas ahora con el piso?

2. Dobla las rodillas, apoya los pies en el piso.

Toma aire, y al mismo tiempo expande el abdomen.

¿En qué dirección se expande?

Aliéntalo a que se expanda en al frente, en dirección del techo, a los lados, y hacia atrás, hacia el piso, como si fuera una pelota que se abre en todas direcciones.

Haz esto conscientemente unas 15 veces.

3. Ahora toma aire, expande el pecho, deja el aire dentro de ti, y si exhalar, pasa al aire al abdomen y expande el abdomen. Luego tráelo de regreso al pecho y así varias veces hasta que necesites sacar el aire.

Haz esto conscientemente unas 15 veces.

Descansa

4. Nuevamente toma aire, expande el pecho, deja el aire dentro de ti, y si exhalar, pasa al aire al abdomen y expande el abdomen. Luego tráelo de regreso al pecho y así varias veces hasta que necesites sacar el aire.

a. Hazlo más pequeño y más rápido, hasta que puedas sentir, reconocer el diafragma moviéndose entre le pecho y el abdomen.

Haz esto conscientemente unas 15 veces.

Para y siente tu respiración.

5. Acuéstate boca abajo, y repite los pasos del 1 al 3

Pausa

6. Siéntate, de cualquier forma en donde tengas el peso distribuido uniformemente en ambos lado de la pelvis.

Allí repite los pasos del 1 al 3.

Descansa un momento boca arriba y aprecia como estas.

Nuevamente lleva tu atención a cómo estás respirando. ¿Es distinto ahora? ¿Cómo te sostiene el piso?

Lentamente rueda hacia un lado, siéntete y ven a ponerte de pie. Nota cómo estás parado y disfruta las diferencias.

La inspiración vino de Africa

2011-07-21T08:16:00.000-07:00

¿Sabías que las mujeres africanas, a pesar de tener huesos menos densos que las occidentales, no tienen osteoporosis? Pero cuando dejan África y viven una dia "occidental" si... interesante, no?

La fortaleza de nuestros huesos no depende sólo de cuán densos sean, sino de lo que hacemos con ellos. Por eso la creadora de Huesos para la Vida®, Ruthy Alon, pasó tiempo en África estudiando cómo se movían y qué hacían las mujeres africanas, ¡y puso todo eso en su programa!
Te dejo un video para que veas como se mueven las mujeres en Tanzania.

Ven el sábado 30 de julio a Colima y aprende movimientos naturales y armónicos para aumentar la circulación, tonificar huesos y fortalecerlos, y alinear la postura al estar de pie y caminando.

Más info aqui.

Aqui puedes conocer el ejercicio basico de fortalecimiento de huesos.

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Rebote sobre los talones: para fortalecer los huesos

2011-07-15T14:15:00.000-07:00

Cómo fortalecer los huesos: REBOTE SOBRE LOS TALONES

El rebote sobre los talones es el ejercicio básico del programa Huesos para la Vida.

Rebotar sobre los talones permite, por un lado, nutrir al hueso, y a la vez, promover su limpieza.

Parte de los procesos que suceden mientras caminamos de manera dinámica y elástica, es ayudar al drenaje de los líquidos corporales. Cuando el hueso deja de recibir y dar presión a la tierra, es decir, la persona deja de caminar de manera natural, el hueso ni se nutre ni se limpia de manera adecuada, volviéndose poroso y frágil.

Aquí van las instrucciones:

Asegúrate de estar de pie de una manera cómoda y alineada:
Nota cómo estás parado. ¿Cómo te sostienen tus pies? ¿Cómo sientes la columna? ¿Te sientes estable? ¿Y flexible?
Dobla un poquitito tus rodillas, lo suficiente para que no estén tensas hacia atrás.
Asegúrate de que tu cuello está alineado, esto es ni muy curvado hacia adelante, ni muy recto hacia atrás.
Asegúrate de que tu cintura esté alineada, ni muy doblada hacia adentro, ni muy redondeada hacia afuera.
Levanta suavemente tus talones del piso, y déjalos caer. Esto debe ser hecho no con fuerza, sino con mucha suavidad. Usa solamente un 20% de tu fuerza, cuídate a ti mismo y hazlo de una manera en que NO aparece ninguna molestia.
Al momento en que tus talones tocan el piso, di en voz alta POM
Ahora haz dos seguidos, y descansa. Levantas los talones y los dejas caer dos veces seguidas y descansas, mientras dices POM POM
Siente cómo el rebote recorre en efecto dominó todo tu esqueleto, hasta la cabeza. Repitelo 10 veces
Nota cómo estás parado ahora, es distinto?
Camina un poco, y siente cómo es caminar.

Pruébalo y deja abajo tus comentarios.

Lee más sobre cómo tener huesos sanos y fuertes aqui

Cómo tener Huesos Sanos y Fuertes SIEMPRE

2011-07-15T13:56:00.000-07:00

Llegar a ser astronauta es un arduo proceso. Los aspirantes pasan por un estricto entrenamiento físico, emocional e intelectual. Los que logran viajar al espacio son jóvenes, atléticos y muy inteligentes. Sin embargo, al regresar se encuentran con un grave problema: durante su estancia en el espacio sus huesos se han debilitado. Muchos desarrollan osteopenia u osteoporosis. Esto representaba una situación muy seria para la NASA, imagínense, luego de tanto entrenamiento y dinero invertido, sus astronautas se veían seriamente deteriorados!

Así que luego de varias investigaciones, la NASA aparece con una idea revolucionaria: la pérdida de masa ósea no es, cómo se creía, parte natural del proceso de envejecimiento, sino de las condiciones cómo vivimos!

En el planeta tierra, todo vivimos regidos por una fuerza que está presente todo el tiempo: la fuerza de gravedad. Los astronautas, al no tener esta resistencia constante en sus huesos, perdieron masa ósea.

Sin la gravedad, no podríamos vivir, pero es ella quien, eventual

mente, termina con nosotros: se nos va torciendo la columna y nos doblamos ante nuestro propio peso por el jalón de la fuerza enunciada por Newton.

El programa Bones for Life®, Huesos para la Vida, se desarrolló a partir de esa inquietud, precisamente: la de comprender la relación de la fuerza de la gravedad con nuestro esqueleto, y a encontrar las maneras de conducirse en el mundo eficientemente, haciendo lo aparentemente imposible: contrarrestar una fuerza fundamental del universo, usándola para mantenernos sanos y fuertes.

Huesos para la Vida

Huesos para la Vida trabaja con las ideas que la NASA ha puesto sobre la mesa: es posible recupera rla masa ósea. Los huesos se fortalecen a medida que hacen su trabajo: sostener el peso del cuerpo con éxito, permitiendo el juego de presión y contrapresión con la tierra.

Si el hueso no es confrontado con la gravedad a través de una caminata elástica y dinámica, sino

recibe ese reto, comienza a debilitarse. Así, entramos en un círculo vicioso: no nos movemos, por

lo tanto el hueso se debilita, como el hueso ha perdido fuerza, dejamos de movernos. Perdemos

no solo movilidad, también habilidad, vitalidad y confianza en nosotros mismos. Es necesario

entonces romper ese círculo, recuperando de forma gradual y segura el movimiento.

Los procesos que propone Huesos para la vida esconden el secreto del

antienvejecimiento natural, de la mano del desarrollo de la conciencia y de una existencia más

plena.

Lee aqui el ejercicio básico de fortalecimiento de huesos

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Taller HUESOS PARA LA VIDA en Colima, sábado 30 de julio

2011-07-15T13:36:00.000-07:00

Huesos para la Vida® es un novedoso programa diseñado para fortalecer los huesos, preveniendo la osteoporosis y la osteopenia.

A través del movimiento natural y armónico, aumentan la circulación, tonificando huesos y fortaleciéndolos, y alinea la postura al estar de pie y caminando.

Permite recuperar la confianza en el sostén de nuestros propios huesos, y

de esa manera, incrementar la autoconfianza y la autoestima, acrecentando el place de moverse.

Te invito a este taller dónde veremos los movimientos básicos de este programa y las estrategias que tú puedes usar en tu casa todos los días para prevenir la osteoporosis. Es solo para 14 participantes, reserva ya tu lugar.

Lee más sobre Huesos para la Vida aqui

Conoce y haz el ejercicio básico de fortalecimiento de huesos aqui

Dónde:

ConNaturalJosé G Alcaráz 1690
Real Vista Hermosa
Colima 28017
Mexico

Cuándo

Sábado 30 de julio, 2011

9:00 AM - 2:00 PM

Inversión

$600 pesos mexicanos

Precio especial pagando

antes del 26 de julio

$520

Registrate AHORA

Espalda sana con Feldenkrais en Colima, curso de Verano

2011-07-03T14:36:00.000-07:00

¿Sabías que el dolor de espalda es el más frecuente de los dolores en el mundo? La mayoría de las personas tienen dolor de espalda en un momento u otro de sus vidas. Para algunos, ese dolor se vuelve crónico y tiñe toda su vida.

En este curso de 10 clases, aprenderás a deshacerte de dolores y molestias. Además.incluye el cd "Espalda Sana con Feldenkrais" de Lea Kaufman.

Para darte la atención personalizada y de calidad que tu mereces, el curso solo es abierto a 14 personas.

¡ Regístrate ya para reservar tu lugar!

Donde:

José G Alcaráz 1690
Real Vista Hermosa
Colima 28017
Mexico

Cuando:
Martes y Jueves del 12 de julio al 11 de agosto

Dos horarios:

9:00 - 10:00 am

8:00 - 9:00 pm

Inversión

Por todo el curso (incluye CD)

$950

Descuento especial pronto pago antes del 10 de julio (incluye CD)

$850

Pago por clase (no incluye CD)

$100

Contacto

contacto@movimientointeligente.com

cel. 3125958521

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Aprovecha esta oportunidad de sentir tu espalda libre, fuerte y sana.

¿En qué es diferente Feldenkrais de otros métodos?

2011-07-03T13:42:00.000-07:00

El método Feldenkrais® no es un trabajo "corporal" convencional. De hecho, no es un trabajo "corporal" sino que es un trabajo sobre toda la persona en movimiento.

Es un método único que utiliza el movimiento y la atención dirigida para aprender a recuperar una relación funcional y armoniosa mente-cuerpo.

¿Por qué? Por que te mueves para hacer todo lo que haces. Para accionar, para respirar, para pensar. El movimiento es vida y la vida es movimiento. Si aprendes a observarte a ti mismo mientras te mueves, aprendes a observarte mientras piensas, sientes emociones, te relacionas, en fin, mientras haces cualquier actividad.

¿Y porque querríamos ser capaces de observarnos en cualquier actividad? Por que el solo hecho de ser conscientes nos cambia, porque exige una actividad diferente en el cerebro que habilita la posibilidad de mejorar, de crear opciones, maneras de actuar más eficientes. Cómo dice Anat Baniel, discípula de Moshe Feldenkrais®, "podemos mover un brazo o un hombro miles de veces inconscientemente y no sucederá nada ni en el cerebro ni en el cuerpo". Pero si lo hacemos con atención, el despertar y el aprendizaje comienzan.

La metodología de Feldenkrais® incluye unas maneras muy específicas de lograr esto, que son únicas del método, y que lo diferencian de otras prácticas:

No tiene un modelo

Aquí no te imponemos una postura “ideal”, sino que te ayudamos para que, desde dentro de ti, de manera orgánica, emerja la postura “ideal” para ti mismo en cada momento. Así, no necesitas copiar a nadie, sino reorganizarte para estar en el mundo a tu propia manera.

Trabaja sobre la comodidad y no sobre el dolor

En muchos trabajos “corporales”, nos piden que nos esforcemos más, que vayamos hasta que duela un poquito o que “jalem

os” un poco más. En Feldenkrais®, te pedimos todo lo contrario: que busques la calidad del movimiento y no la cantidad o amplitud. Durante la sesión es muy importante que nada duela, ni siquiera moleste. Tu seguridad y comodidad es lo más importante, para que el aprendizaje se pueda dar. Ante el dolor, se activan mecanismos de defensa que impiden el aprendizaje. En un contexto seguro,

el sistema nervioso está abierto para la mejoría. Esto no quiere decir que todos los movimientos sean “fáciles”, sino que te aprendes una manera de organizarte sin esfuerzo innecesario incluso en las acciones más complejas.

Implica a toda la persona

Cuando vienes a una clase de Feldenkrais®, no trabajas con tu hombro, o con tus abdominales, trabajas con todo ti mismo. La vía de acceso es el hombro, o la pelvis, o la respiración, pero no se queda ahí, sino que aborda a toda la persona en movimientos, pensamientos, emociones y acción.

Aprendes por ti mismo de manera orgánica

Cómo no hay un modelo, no hay una postura impuesta de afuera. Así, la mejoría viene desde dentro de ti, desde una profunda re-organización de tu sistema nervioso, desarrollándote, como hacen los bebés, a través del movimiento.

Facilita cambios más perdurables

Al habilitar cambios que surgen desde adentro de ti de manera orgánica, y no son impuestos desde fuera, es mucho más fácil mantener la mejoría obtenida.

Metodología específica para sentirte a ti mismo

En muchas clases de movimiento, nos dicen, “Siente tu espalda” o “Sé consciente de tus movimientos”. Pero, ¿cómo hacemos eso? Muchas personas saben hacerlo espontáneamente, otras, no tienen ni idea de cómo hacerlo. Para poder sentirnos a nosotros mismos en detalle, necesitamos entrenar nuestro sentido kinestésico, lo cual hace Feldenkrais de manera única.

Aborda a la persona cómo un sistema

Cómo seres humanos somos un sistema vivo, y cómo tal funcionamos. Cualquier cosa que hagamos con una parte de nosotros mismos tiene una influencia en todo nuestro ser. Teniendo esto en mente, si hay molestias por ejemplo en el cuello, puedes aprender cómo usar tu pelvis para que el cuello mejore, sin estar sobreexcitando la zona afectada.

Todas estas características del método, permiten que su práctica tenga un impacto sobre toda la persona de manera integral. No solo aprendes a moverte mejor, sino que mejoran tus pensamientos, tus emociones, y toda tu acción en el mundo.

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Entrevista del Dr. Santiago Rojas a Lea Kaufman, programa SanaMente, Caracol Radio

2011-06-22T05:48:00.001-07:00

Escucha el programa SanaMente del Dr. Santiago Rojas Posada, gran médico, investigador, escritor y docente, sobre el método Feldenkrais con Lea Kaufman, emitido en Caracol Radio

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Acturas armoniosas

2011-06-13T18:38:00.000-07:00

Video del entrenamiento profesional el Método Feldenkrais de Milan, Italia

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Un cuerpo estético

2011-06-13T18:26:00.000-07:00

La estética del cuerpo

Nuestra cultura tiene un concepto estético detrás de la idea de postura que hemos aprendido, que se ha transformado a lo largo de los siglos y que hoy por hoy tiene poca relación con ser un organismo autorregulado listo para la acción. Los ideales de postura que vemos en los medios masivos no permiten la acción, sino que muchas veces la limitan (por ejemplo un abdomen metido hacia adentro contrayendo excesivamente los músculos abdominales inmoviliza a la pelvis, el centro de masa y de poder del cuerpo, y por lo tanto hace menos eficiente las acciones de la persona).

¿Cuál es entonces la idea estética que se conecta con la actura?

En palabras de Diana Romano:

Ø Un cuerpo estético es un cuerpo alineado y liviano

Ø Es un cuerpo que dispone de la organización ideal de sus movimientos para una acción y un momento determinados.

Ø Que conoce sus patrones de organización y puede cambiarlos

Ø Que puede realizar la misma acción de dos o más formas diferentes.

Ø Que por ello, cuenta con opciones y tiene libertad de elección

Ø Es así, un cuerpo individuado, no institucionalizado, cuya disposición armoniosa constituye su elegancia interna, y que, a través del reconocimiento de esta disposición, se sabe satisfecho con ella.

Un ejemplo de esto son las mujeres africanas que cargan el agua sobre sus cabezas, y caminan así kilometros y kilometros sin cansarse, y con una elegancia y belleza admirable.

Aqui les dejo un video de ellas:

http://www.facebook.com/video/video.php?v=1027166528785

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Características de la buena postura

2011-06-13T18:13:00.000-07:00

Características de una buena postura

Feldenkrais señala 4 características que nos indican si la postura o

actura que tenemos en cada momento es adecuada para realizar una acción:

Ø Sin esfuerzo

En la buena acción falta la sensación de esfuerzo. Incluso en las acciones vigorosas, que implican mucha aplicación de fuerza para realizarlas, la persona no siente que se está esforzado. Podemos ver en esto en los atletas olímpicos o en los m

uy buenos bailarines: realizan proezas y parece que lo hacen cómo la cosa más fácil del mundo. La sensación de esfuerzo aparece cuando realizamos más actos que los estrictamente necesarios para la acción.

Ø Sin resistencia

La sensación de resistencia es producida por intenciones contrarias que llegan a los músculos, y entonces la acción es muy difícil o imposible de realizar. Se siente resistencia junto con tensión muscular.

Ø Reversible

Una actura correcta implica que cualquier acto que hagamos sea reversible, esto es, que en cualquier momento la acción se pueda detener, regresar o continuar según se desee. Así, podemos corregir nuestra acción en el transcurso de la acción misma para hacerla más eficiente.

Ø Respiración libre

Contener la respiración es la señal más clara de una postura incorrecta.

Esta asociada con una fuerte excitabilidad muscular. Al aprender a bajar el tono muscular la respiración se hace más libre.

Si estás atento a estos cuatro aspecto a lo largo de tu día, puedes inmediatamente ajustar tu postura, antes de que aparezcan dolores o molestias.

Buscando no hacer esfuerzos innecesarios, ni sentir resistencia interna, dejando la respiración libre y pudiendo ir y regresar del movimiento, te asegura que lo que estás haciendo es orgánico y bien organizado.

Pruébalo y deja tus comentarios abajo.

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La Buena Postura

2011-06-13T15:54:00.001-07:00

La Buena Postura*

En nuestra cultura, la buena postura muchas veces se asocia con la idea de “estar derecho”, y algunas personas interpretan esto cómo llevar los hombros atrás, el pecho adelante, la cabeza arriba y sostener la respiración. ¿Cuánto tiempo eres capaz de estar así sin cansarte?

Lo inherente al ser humano es la acción, y no la quietud, por eso para Moshe Feldenkrais la postura humana es un equilibrio dinámico y estable.
Una buena postura, o actura como diría Feldenkrais, (una palabra que tiene más que ver con la acción que con el mantenimiento de una posición) involucra la flexibilidad y la estabilidad, no el estatismo y posiciones rígidas, permitiendo la alineación en las curvas naturales de la columna vertebral.

Una buena actura entonces es aquella desde la cual el organismo puede moverse en cualquier dirección sin preparación previa. Por ejemplo, en estos momentos estás sentado leyendo estás hojas, ¿cómo están tus piernas? ¿tus brazos? ¿tu cabeza? ¿cuántos movimientos tendrías que hacer antes de poder ponerte de pie? ¿Cuántos de esos movimientos pertenecen realmente a la acción de pasar de sentado a parado? ¿Y cuántos son preparatorios porque la manera en que estás sentado no te permite accionar de forma inmediata?

La buena postura es aquella que permite recuperar el equilibrio luego de una gran perturbación, si es una postura que permite al individuo estar listo para la acción. Esto es, si a partir de ella se puede reaccionar en movimiento en cualquier dirección, hacia adelante o hacia atrás, hacia los costados, hacia arriba o abajo, hacer la acción deseada y regresar a una posición estable.

“Por ello, postura tiene que emplearse para designar la manera en que se proyecta la idea de un acto y el modo en que se correlacionan las distintas partes del cuerpo para lograr un cambio o mantener un estado. Un inválido puede tener una postura excelente aunque las posiciones que tomen sean anormales.” (Feldenkrais, 1995)

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* Por Lea Kaufman, maestra certificada del Método Feldenkrais y Directora de Movimiento Inteligente

Autoconciencia Intensiva - taller Feldenkrais en Colima, junio 2011

2011-06-08T18:25:00.000-07:00

Taller Autoconciencia Intensiva

Feldenkrais no solamente te pide que hagas movimientos, sino que los hagas manejando tu ATENCIÓN de una manera muy particular. Es ese proceso de atención el que permite que realmente te cerebro y tu ser cambien y prosperen.

Moshe Feldenkrais denominó a sus lecciones grupales "Awareness through movement". En español no hay una palabra exacta que para awareness, así que usamos autoconciencia, en el sentido de "darse cuenta".

¿Cómo y de qué nos damos cuenta durante una clase? Nos damos cuenta de una manera muy fina cómo intervienen cada una de nuestras partes en un movimiento o acción, atendiéndolas individualmente y en conjunto. Así, despertamos nuestras partes, las re-conocemos y las traemos a la conciencia, que es una manera de despertar a nuestro ser.

En este taller intensivo desarrollarás un profundo sentido de ti mismo, que te guiará a la salud y al bien-estar. No te lo pierdas, házlo por ti.

REGÍSTRATE AQUI

Contacto

Lea Kaufman
Movimiento Inteligente
lea@movimientointeligente.com
3125958521

Cuando

Sabado 18 de junio del 2011

De 9:00 am a 2:00 pm

Donde

La Alberquita
José G Alcaráz 1690
Real Vista Hermosa
Colima
Mexico

Consejos Somáticos: LOS SECRETOS QUE QUERÍAS SABER

2011-06-02T18:05:00.001-07:00

¡Saludos!

¿Has observado cómo los niños sanos tienen una vitalidad enorme? ¿Cómo se caen y ruedan y no se lastiman, sino que se levantan y siguen? ¿Cómo tienen toda su atención en lo que hacen?

Tú también alguna vez tuviste una manera similar de conducirte en el mundo. ¿Puedes recordarlo? No solo cuando eras un bebé, seguramente en varios puntos de tu vida te sentiste elegante, ligero y poderoso. Tal vez cuando te haces deporte, o cuando te enamoraste, o cuando lograste algo por lo que habías trabajado mucho. ¿Qué sensaciones tenias en esos momentos? ¿Qué pensamientos? ¿Qué emociones? ¿Cómo era tu relación contigo mismo? ¿Te gustabas? ¿Te apreciabas?

Esa manera de sentirte, de conducirte, de actuar espontánea, sana y elegantemente está dentro de ti, esperando a ser accesada.

Hoy aquí te cuento los secretos de cómo recuperarla...

Primer Secreto: MOVIMIENTO

Muchas veces tenemos mal-estar en diferentes áreas de nuestras vidas. Puede ser un dolor de espalda a causa de una lesión o accidente, dolor de cuello o cintura debido a estar muchas horas sentado. Tal vez fatiga o cansancio constantes. O falta de ganas, de vitalidad en general. Todo esto es reversible, cuando usas el movimiento y la atención dirigida para acceder a tu cerebro y transformarlo.

Como seres humanos, tenemos la cualidad de poder desarrollar nuestro cerebro toda la vida, aprender y mejorar de forma infinita. Si sientes algún mal-estar, tal vez sea porque has dejado de ponerle retos a tu cerebro, de crear nuevas conexiones, de expandirte. Y si te sientes muy bien, siempre puedes estar aún mejor, continuar desarrollándote constantemente.

El movimiento es el lenguaje de nuestro cerebro...

Sigue leyendo

ATENCIÓN: el segundo secreto

¿Cómo y de qué nos damos cuenta durante una clase? Nos damos cuenta de una manera muy fina cómo intervienen cada una de nuestras partes en un movimiento o acción, atendiéndolas individualmente y en conjunto. Por ejemplo, mientras lees esto, atiende a tu respiración, pero no dejes de leer, y al mismo tiempo, siente la planta de tu pie derecho. Ahora atiende a tu ojo derecho, qué hace mientras lees? qué hace tu ojo izquierdo? es diferente? Atiende a los dos a la vez, ¿cambia la sensación? Al prestar atención a diferentes partes de nosotros mismos las despertamos, las traemos a la conciencia, y abrimos el espacio para poder mejorar.

Y entonces podemos ir un paso más lejos...

Sigue leyendo

Videos

Aquí te dejo dos videos que te muestran cómo los bebés aprenden, se caen, se levantan, se sienten a si mismos, aprenden y se desarrollan, de manera orgánica, natural y espontánea. Espero que te inspiren para buscar esa misma manera dentro de tí, y sentirte vital y feliz. Recuerda: está en tu cerebro, está en ti.

Una clase de Feldenkrais con la bebé Liv

Bebé danzando con la gravedad

Espero estos consejos te sean útiles, si es así, ¡compártelos! Aumenta tu atención en tu movimientos cotidianos y compartenos tus experiencias.

Afectuosamente

Lea Kaufman
Movimiento Inteligente®

PD: ¡Estoy muy emocionada porque a finales de junio voy a estar compartiendo el método en Bogotá! Me encanta ir a Colombia, checa la info aqui y ¡acompáñame!

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Feldenkrais en COLOMBIA, junio 2011

2011-05-31T11:16:00.000-07:00

TALLER INTRODUCTORIO

METODO FELDENKRAIS

EN COLOMBIA

El Cuerpo Consciente

En este taller aprenderás a reducir o eliminar dolores y molestias, a prevenirlos, a relajarte y a mejorar tu postura.

Todo esto, expandiendo tu conciencia, enfocando tu atención, aliviando tus emociones y alegrando tu espíritu.

OBJETIVOS

• Aumentar el bienestar físico y emocional.

• Reducir el nivel de estrés, la tensión y la fatiga.

• Vivenciar estrategias de cambio de patrones

• Entrenar el movimiento consciente

FECHAS:

CHARLA INFORMATIVA: 23 DE JUNIO

Hora: 6pm a 9pm

Entrada Libre

TALLER FIN DE SEMANA: 24, 25 Y 26

COSTO: $450,000

INSCRIPCIONES ABIERTAS

620 6320 – 620 1226 – 610 697 9082

PROFESORA: Lea Kaufman

Ingeniera en Sistemas por la Universidad de la República Oriental del Uruguay, actriz egresada de la Escuela Municipal de Arte Dramático Margarita Xirgu, Montevideo, Uruguay.

Maestra del Método Feldenkrais® certificada por el Feldenkrais Guild of North America y la Facultad de Medicina de la Universidad de Colima, México; reconocida por la International Feldenkrais Federation y miembro de la Asociación Mexicana del Método Feldenkrais.

Fundadora y directora de Movimiento Inteligente, Centro Latinoamericano de Educación Somática.

Ha dictado talleres y conferencias del Método Feldenkrais® en México, Colombia, Venezuela, Argentina, Guatemala, Holanda y Uruguay.

Autora de varios artículos sobre el Método Feldenkrais® editados por la Universidad de Colima y de una colección de discos de audio sobre el Método Feldenkrais®.

INFORMES E INSCRIPCIONES

Jorge Sierra Molina

Servicio al Cliente y Desarrollo

Escuela de Gestalt Claudio Naranjo

Transformación Humana Colombia

Tels: 620 6320 - 620 1226

310 697 9082

www.transformacionhumana.com

Los secretos de Feldenkrais 2: LA ATENCIÓN

2011-05-31T09:56:00.000-07:00

ATENCIÓN: ¡aquí va el segundo secreto!

Ey, ¿no sabes cual es el primer secreto? haz click aqui

Feldenkrais no solamente te pide que hagas movimientos, sino que los hagas manejando tu atención de una manera muy particular. Es ese proceso de atención el que permite que realmente te cerebro y tu ser cambien y prosperen. Veamos cómo es ese proceso.

Moshe Feldenkrais denominó a sus lecciones grupales “Awareness through movement”. En español no hay una palabra exacta que para awareness, así que usamos autoconciencia, en el sentido de “darse cuenta”.

¿Cómo y de qué nos damos cuenta durante una clase? Nos damos cuenta de una manera muy fina cómo intervienen cada una de nuestras partes en un movimiento o acción, atendiéndolas individualmente y en conjunto. Por ejemplo, mientras lees esto, atiende a tu respiración, pero no dejes de leer, y al mismo tiempo, siente la planta de tu pie derecho. Ahora atiende a tu ojo derecho, qué hace mientras lees? qué hace tu ojo izquierdo? es diferente? Atiende a los dos a la vez, ¿cambia la sensación? Al prestar atención a diferentes partes de nosotros mismos las despertamos, las traemos a la conciencia y abrimos el espacio para mejorar.

Y entonces podemos ir un paso más lejos, ¿cómo están participando esas partes en el movimiento? ¿hacen demasiado esfuerzo? ¿o demasiado poco, obligando a recargar trabajo en otras zonas? Por ejemplo, lleva la atención a tu espalda. ¿En que parte de tu espalda sientes en este momento que haces el esfuerzo para mantenerte erguido? ¿Puedes conscientemente reducir ese esfuerzo?

¿Cómo te sientes ahora?

En una clase combinamos la atención con movimientos especialmente diseñados desde un punto de vista biomecánico para mejorar algo específico. Así nos damos cuenta por ejemplo de cuál es la manera más fácil, cómoda y segura de doblarnos, o de girar para alcanzar un objeto, o de estar de pie, y adoptamos esa manera para nuestra vida cotidiana, no haciendo uso de la voluntad de cambiar, sino de la elección conciente de qué es lo mejor, lo más acorde a nuestro potencial humano.

El sentido kinestésico es nuestro aliado a la hora de percibirnos a nosotros mismos en acción. Es quien nos dice dónde estamos respecto a la gravedad, en qué posición, y nos da información sobre actividad muscular, esqueletal, cambios de temperatura, etc, y por supuesto, movimiento.

Afinando este sentido, aprendemos a percibir y eliminar los movimientos innecesarios, lo cual nos permitirá ajustar nuestra acción para que sea exitosa.

El proceso entonces es el siguiente:

percibimos – ajustamos- percibimos- mejoramos la acción

¿Y qué entendemos por una acción mejor? Una acción que sea congruente con nuestra intención, en donde todo nuestro ser vaya en la misma dirección, sin tensiones innecesarias, ni motivos cruzados, ni esfuerzos extras. Una acción que nos permita concretar nuestros más anhelados sueños.

Este proceso puedes empezar a utilizar ya mismo en tus acciones diarias, anda, pruébalo y me cuentas.

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Los secretos de Feldenkrais 1: EL MOVIMIENTO

2011-05-31T09:53:00.000-07:00

Secreto nro 1: MOVIMIENTO

El movimiento es el lenguaje de nuestro cerebro, es el fundamento bajo el cual nos desarrollamos, aprendemos y mejoramos. Cuando aprendes a moverte suave, armoniosa y conscientemente, encuentras nuevos patrones para organizarte, permitiendo que tu cerebro y tú mismo prosperen. Te haces más flexible y estable, y a la vez más creativo y espontáneo.

Con los movimientos adecuados podemos autorregularnos para salir de situaciones de estrés, dolor, molestias o descontento en general, o simplemente para sentirnos aún mejor y ser más poderosos. Ganamos libertad y vitalidad.

Todo eso ya está en ti, en tu cerebro, en tu ser. Para expresarlo, sólo necesitas aprender a moverte con conciencia. No tienes por qué vivir con dolor, molestias o descontento. La vía de cambio está en tu cerebro y es tu derecho usarla para tu bien-estar. Está en ti.

Lee aqui sobre el segundo secreto

Tips para estar sentado en la oficina

2011-05-15T09:39:00.000-07:00

¿Cuántas horas al día pasas sentado? Cuentas las que estás en el coche o autobús, las que estás en la computadora, viendo la tele, etc.

¿Cuántas? Seguramente más de las que quisieras. Y lo más importante, ¿de qué manera estás sentado?

¿Tal vez así…?

Aquí van algunos tips para sentarse más humanamente.

Lo que repetimos cada día va modelando nuestra postura, nuestro cuerpo y nuestro cerebro, y va limitando nuestro ser.

Si estás sentado muchas horas, aplicar estos consejos puede tener una profunda influencia en tu vida.

Tu soporte interno

Cuando estás sentado, la pelvis es tu soporte principal. Lo sigo repitiendoJ. Hemos publicado una serie de movimientos para recuperar este soporte, si no los has hecho, ¡regresa y hazlos! Haz click aquí. Puedes repetirlos todas las veces al día que necesites.

Una vez que haz encontrado ese lugar en donde tu pelvis te sostiene y la espalda no carga tanto peso, toma una almohadita, un rollito o una toalla y colócalo en la parte baja de la espalda. Los respaldos de las sillas demasiado altos nos inducen a movernos hacia atrás en nuestra pelvis y perder la alineación esqueletal. Así que date soporte en la espalda baja, para ayudarte a estar en el centro de tu pelvis. Recuerda sentarte en la parte de delante de la silla, y que la parte baja de la espalda esté ligeramente arqueada, respetando la curva natural de la columna lumbar.

Es importante que ni retraigas la cabeza hacia adelante, ni hacia abajo. Asegúrate que el monitor esté a tal altura que tu cuello pueda estar alargado, pero manteniendo la ligera curva natural hacia adentro.

Si necesitas inclinarte hacia a adelante para ver o tomar algo, hazlo desde las articulaciones de la pelvis, no desde el cuello.

Apoya los pies en el piso

Relaja los hombros y el abdomen

No mantengas la vista fija en el monitor todo el tiempo. Juega con regularidad con ver más lejos y más cerca.

Con frecuencia, dirige la atención a ti mismo y disuelve cualquier esfuerzo innecesario que percibas.

Asegúrate de no pasar largos períodos sin cambiar de posición. Cada hora, tómate unos minutos, levántate y camina un poco o haz algunos movimientos. Esto no solo te refresca físicamente, sino también mental y emocionalmente, para que puedas mantener una mejor eficiencia y creatividad.

Toma clases de Feldenkrais® dos veces por semana J

La relación con los elementos de trabajo.

Elije una silla en dónde tus pies puedan tocar el piso, y los ángulos en tus caderas y en tus rodillas sean rectos, de 90°. Si la silla es muy alta para ti, los ángulos de las caderas van a ser más abiertos, y si es muy baja, más cerrados. Cualquiera de estas configuraciones cambia absolutamente la forma de tu columna. Si no puedes cambiar tu silla, puedes “adaptarla”, colocando una altura debajo de tus pies, o en el asiento, según lo que necesites. Recuerda tener un rollo para darte soporte en la espalda baja.

El teclado debe estar a una altura tal que tus hombros puedan estar relajadas. Si es muy alto tiendes a elevar los hombros. Asegúrate de que haya un ángulo de 90° en los codos.

Mantén el mouse a la misma altura del teclado, y con suficiente espacio para moverlo. Asegúrate que esté a una altura tal que la muñeca esté alargada, no doblada ni extendida.

Si usas apoya brazos, revisa que no sean muy altos y empujen tus hombros hacia arriba.

Acércate al escritorio, para que tus brazos queden cerca de tu cuerpo, y no alargados hacia adelante

El centro de la pantalla debe estar al nivel de tu mentón, para que el cuello pueda permanecer largo y relajado.

Mantén suficiente luz indirecta, que no refleje en el monitor.

Si usás el teléfono, por favor usa el manos libres o los auriculares. No sostengas el teléfono entre la oreja y el hombro.

Aplica estos consejos durante dos semanas, y cuéntanos.

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Feldenkrais en iTunes

2011-05-07T21:14:00.000-07:00

Con amor de nosotros para ti, salud, consciencia y

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